В современном мире, где все куда-то торопятся, бегут, суетятся, без автомобиля не обойтись. Действительно, это очень удобный транспорт:
- Ты более мобильный;
- Едешь в комфорте;
- Не контактируешь с другими людьми;
- Свободен в передвижении и не от кого не зависишь;
- Удобно с детьми и багажом.
Плюсов очень много, их можно долго перечислять, но есть и минусы, которые многие забывают.
С использованием автомобиля, страдает фигура, падает физическая активность, из-за этого могут появляться проблемы со здоровьем. Человек, приобретая машину, перестает ходить пешком. Идти до магазина, уже не охота, быстрее на машине, отвести ребенка в сад/школу, тоже быстрее и удобнее на машине. Ведь дети привыкают к этому и учатся не ходить пешком, а зачем, ведь это сложнее и дольше. Из-за нехватки активности в течении дня появляются лишние килограммы, ухудшается здоровье.
По рекомендации ВОЗ, минимальная физическая нагрузка должна составлять 30 мин. ходьбы пешком в день. Это около 3000 шагов ежедневно. С этого стоит начать. Идеально, если эта цифра дойдет до 10000 шагов в день.
Повысить повседневную нагрузку можно:
- Ходить пешком на работу, если в шаговой доступности;
- Вечерние прогулки с семьей/друзьями;
- Работа по дому/огороду;
- Подъем по лестнице, вместо лифта;
- Занятия домашним фитнесом/посещение тренажерного зала.
Ученые доказали, что отказываясь от личного транспорта, человек снижает на 30% риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Если ежедневное использование автомобиля заменить на пешие прогулки или велосипед, то это может полностью заменить потребность в посещении тренажерного зала, а также стать профилактикой болезни суставов и лишнего веса.
Во многих странах Европы уже развивается концепция городов без машин. Они переходят на другой вид транспорта, который не вредит экологии, полезен для здоровья, более экономичен в использовании-это велосипед. Конечно, на дальние расстояния, все же требуется автомобиль. Я и не говорю, что надо полностью отказаться, конечно нет. Но использовать в крайних случаях, когда, действительно, без него не возможно.
Для тех, кто давно водит и не привык ходить пешком, будет тяжело первое время, т.к. во-первых это дольше по времени, во-вторых надо напрягать ноги и идти, что тяжелее, чем поехать на машине. Но в этом и смысл, чтобы ваш организм работал, двигался. Со временем результат будет виден. Помимо внешних изменений, улучшится здоровье, наладится сон, вы будете чувствовать себя бодрее.
Автомобиль придумали для удобства передвижения, это действительно так, но не забывайте о ежедневной физической активности, благодаря которой можно попрощаться с лишними килограммами и улучшить свое здоровье.
