Известно, что для предотвращения диабета 2 типа в повседневной жизни нужно соблюдать 3 простых правила - здоровое питание, нормальный вес тела и физическая активность.
Однако оказывается, что этого недостаточно. Есть несколько удивительных факторов, которые могут увеличить риск диабета 2 типа, несмотря на усилия, которые мы прилагаем для здоровья.
✅ Что еще может вызвать диабет?
Безглютеновая диета без необходимости.
Исключать из своего рациона пшеницу, ячмень и рожь и другие злаки вредно, если это не требуется по медицинским показаниям. У людей, которые регулярно потребляют глютен в умеренных количествах, риск развития диабета 2 типа на 13% ниже, чем у тех, кто переходит на безглютеновую диету.
Это может быть связано с тем, что люди, избегающие глютена, обычно едят недостаточно клетчатки и цельнозерновых продуктов в своем ежедневном рационе, а эти вещества играют важную роль в снижении риска диабета.
8 золотых правил для диабетиков.
Потребление слишком большого количества соли.
Неожиданно, но не только сахар является фактором, вызывающим диабет. Избыток соли в организме может значительно увеличить риск гипертонии, а также диабета типа 1 и 2. Кроме того, высокий уровень натрия в крови отрицательно влияет на инсулинорезистентность, что еще больше затрудняет контроль уровня сахара в крови и инсулина.
Прием статинов.
Статины - это препараты, контролирующие холестерин. Согласно исследованиям, у людей, принимавших статины, риск развития диабета был на 36% выше.
5 признаков того, что вы подвержены риску диабета.
Полный отказ от кофе.
Многие люди перестают пить кофе, потому что кофеин вреден для организма. Это правда, но это относится только к злоупотреблениям. Употребление одной-двух чашек кофе в день приносит организму больше пользы, чем вреда.
Кофе богат антиоксидантами и улучшает настроение. Исследования показали, что люди, которые пили одну или две чашки кофе в день в течение 4 лет, имели на 17% меньший риск развития диабета, чем те, кто от него отказались.
Чистый кофе обладает способностью нормализировать уровень сахара в крови в организме и помогает поддерживать его стабильность в течение дня.
Одиночество.
Социальная изоляция влияет на гормоны стресса в организме и, следовательно, на риск диабета 2 типа. У людей в возрасте от 40 до 75 лет, которые не участвуют в общественной деятельности и мало контактируют с другими людьми, риск развития диабета на 112% выше, чем у людей с богатой социальной жизнью.
Эксперты не до конца понимают связь между социальной изоляцией и диабетом, но считается, что одиночество вызывает явную или скрытую депрессию, которая является основным фактором диабета.
Лучшие продукты для нормализации сахара в крови.
Жидкость для полоскания рта.
Некоторые ученые утверждают, что у людей, которые используют жидкость для полоскания рта два раза в день, вероятность развития диабета на 55% выше. Это звучит странно, данные не совсем убедительны, и необходимы дополнительные исследования, но такая вероятность существует.
Одно из возможных предположений - некоторые ингредиенты жидкости для полоскания рта повышают уровень сахара в крови. Другое разумное предположение состоит в том, что эти препараты вымывают из полости рта полезные бактерии, задачей которых является расщепление сахаров и балансирование уровня глюкозы.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.