#худейсзевой
В интернете и соцсетях полно роликов, рекламы приложений и просто рекламы всяких придурков, утверждающих, что достаточно всего 20 минут в день волшебных упражнений или просто стояния в планке или скручиваний, приседаний, махания ногами или ещё каких шаманских телодвижений и у вас будет плоский живот с кубиками или красивая нецеллюлитная попа и тд.
Скажу вам честно - это все обман. Никогда, ни при каких условиях у вас не появятся от скручиваний кубики на животе, если вы или их не нарисуете или не уменьшите процент подкожного жира. Локального жиросжигания не существует и без труда рыбка из пруда никогда не появится. У каждого из нас мышцы брюшного пресса образуют кубики, но их просто не видно из-за того, что они скрыты под жирком.
Так зачем делать тогда те же скручивания или стоять в планке?
Укреплять пресс надо хотя бы для того, чтобы он выполнял роль корсета и выдерживал внутрибрюшное давление. Махать ногами надо, чтобы ягодичные мышцы были в тонусе.
Поэтому, чтобы на животе были кубики надо меньше жрать, а чтоб живот не выпирал, надо делать скручивания.
Но есть нюанс - это генетика и об этом в следующих постах))