Источник: https://oneperfectbody.ru/kompleks-uprazhnenij-v-domashnih-usloviyah-na-vse-telo-top-6-tehnik/
Комплекс упражнений в домашних условиях на все тело, без которого не обойтись если вы хотите прокачать каждую мышцу вашего тела, а если не каждую, то уберите не нужные.
Проблема в том, что очень сложно найти рабочие комплексы или упражнения, тем кто просто хочет достичь желаемого результата, не желая вникать в подробности.
Так вот вас еще могут обмануть на деньги пообещав дать супер результативный способ, а вы будете стараться достигнуть результата, а в итоге потратите время. И останетесь без цели и возможно без желания продолжать работать.
В статье вы найдете реально работающий комплекс упражнений в домашних условиях на все тело, который точно не разочарует. И главное доведет до результата.
А бонусом вы получите питание для любой вашей цели, которое даст вам 70-80% результата
Разминка
В начале тренировки просто необходима разминка на все тело или хотя бы на те мышцы, которые собираетесь качать. Она спасает вас от различной сложности травм и растяжений.
Для начала необходимо сделать хотя бы самую простую суставную разминку, которую каждый делал или делает в школе.
Далее важно приступить к легким и подвижным упражнениям, которые помогут разогреть ваше тело и спасти от растяжений. Например, бег на месте, легкие подпрыгивания и тому подобное.
Запомните! Сделайте лучше разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.
Как работает комплекс
Этот комплекс упражнений прокачает мышцы, при правильном выполнении. А при здоровом питании вы сможете использовать его, чтобы набрать массу, изучите питание для набора массы. С ним вы получите 70-80% результата, а без него ничего не добьетесь, потратите время впустую.
Также сможете найти комплексы для вашего тела на сушку, выносливость, силу и тд. А также если необходимо найти информацию, о том, как просушить тело, избавиться от жира в проблемных зонах, то у нас найдется лучшее решение.
Отжимания с наклоном
- Примите положение лежа, оперевшись на руки, немного шире плеч;
- Корпус с ногами образуют прямую линию;
- Руки находятся под грудью, а во время упражнения нужно немного стремиться наклониться вперед (делая нагрузку на верх груди);
- Выполняйте в медленном темпе, по времени.
Все правила по выполнению узнаете после всех упражнений.
Ножницы
- Примите положение лежа на спину;
- Ноги немного приподняты над поверхностью, руки держат равновесие вдоль тела;
- Ногами делайте так, чтобы одна заходила за другую, 1-я вверх, 2-я вниз;
- Важен темп выполнения, для большей прокачки.
Приседания с выпрыгиванием
- Примите положение стоя, ноги на ширине плеч;
- Отводите таз назад, спина ровная и приседаете до уровня 90 градусов;
- После чего сразу же выпрыгиваете вверх, руки в это время вытягиваются назад;
- И так по кругу.
Далее завершающие упражнения, которые просто отлично заканчивают тренировку и прокачивают все тело. Поддержи лайком и подпишись, чтобы не пропустить важную информацию. Читать далее...