Всем привет!
Буду писать странные вещи, по крайней мере, начну со странных вещей. Похудеть –это самое простое, что вы можете «сделать с собой». Серьезно! Но, разумеется, при условии соблюдения дефицита калорий и отсутствии срывов.
Однако не срываться для многих – мега сложно. Питание – это именно то, что разом перечеркнет все труды в спортзале.
Сегодня поговорим о вещах, которые помогают держаться и достигать намеченных целей. Поговорим о том, что гарантировано работает.
1. Магазин
Не ходите за покупками голодным. Две огромные разницы, сколько приходится прикладывать усилий, чтобы не накупить лишнего, когда вы голодны, и когда сыты.
2. Праздники
Первые 3-4 недели смены питания – самые сложные. Хорошо бы в это время избегать мероприятий, где будет много «ненужной» вам еды. Если друзья вас в этом плане не поддерживают, всячески подшучивают и иронизируют, то, может, ну их, таких «друзей».
3. Приготовление еды
Замечали, как после приготовления пищи, уже и кушать не очень-то хочется? А дело в том, что в процессе приготовления многие на автомате кладут себе в рот сотни калорий. В такие моменты нужно быть более осознанным к тому, что делаете.
4. Лишняя еда
Попробовала чутка у мужа, ребенка и так несколько раз в день и, как итого, +500/600 ккал. Особого внимания заслуживают напитки. Любите кофе? Так и пейте кофе! А то начинается: сливки, молоко, всякие топпинги, орешки, шоколадная крошка, слезы единорога. Это уже не напиток. Это жирный прием пищи на калорий 600. На таких напитках не худеют, а лихо набирают.
5. Хорошие и нехорошие продукты
Вы набираете вес от перебора по БЖУ и организму глубоко все равно, откуда будут эти белки, жиры и углеводы: из каш или тортов. НЕТ продуктов, от которых толстеют или худеют, соблюдаете свою норму – не набираете.
6. Физическая нагрузка
Научитесь не оставлять себе выбора: пойду или не пойду на тренировку. У вас нет выбора: нужно идти. Дисциплина в разы круче любой мотивации. С тренировками гораздо быстрее добиться результата.
7. Алкоголь
В сети 100500 шуток на тему того, как алкоголь делает всех смелыми. Это же касается и еды. Если в трезвом уме вы многое себе запрещаете, то под градусом как раз таки лишнего разрешаете.
8. Зажорные дни
Я против читмилов. Но, если вы отлично держитесь после одного такого дня раз в две недели, то это отлично. Только в таком случае вам и читмилы-то не нужны. А если вы еле-еле соблюдаете более-менее правильное питание, то не нужно испытывать свою силу воли еще и читмилами. Вернуться потом к нормальному рациону крайне сложно.
9. ПМС
Во время ПМС держаться можно и даже без геройств, если не создавать себе скачков сахара. Не ешьте в начале цикла быстрые углеводы, и ПМС пройдет ровно. Не забывайте, что фрукты – это те же быстрые углеводы.
10. Если нет с собой правильной еды
При необходимости перекусить, идите не в фаст-фуд, а в обычный магазин, где можно купить творога, орехов и т.д.
И, наконец, пейте воду! Не пара глотков за час, а 2 стакана. Пейте чаще и больше. На тренировках откажитесь от бутылок с сосками, носите нормальную бутылку и пейте много.
И еще пара полезных статей:
- О чем нужно помнить перед тем, как готовить любое ПП и не ПП блюдо
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь!
