Здесь стоит сразу пояснить, что живот может выпирать даже с низким слоем жира и накаченным прессом. Все дело в том, тренируете ли вы свою поперечную мышцу живота или нет. Ее физиологическая роль – защита внутренних органов, так как она располагается глубже всех мышц брюшного пояса.
В положении сидя даже у худого человека с минимальным процентом жира эта мышца растягивается. И выглядит это так, будто живот «ложится» на колени. Это я утрирую, конечно. Но иногда кажется, что человек просто только что плотно поел. Хотя в положении стоя у него все более или менее нормально.
Есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И никакой жир не сделает его висячим.
Обычными скручиваниями и подъемами ног прокачать поперечную мышцу нельзя. Нужны специальные упражнения. Одно из самых распространенных – это вакуум.
Также очень хорошим способом разработки мышцы будет привычка всегда держать в тонусе живот, а также втягивать его на несколько секунд.