Привет читатель! Всего на четвертый день, у меня был срыв. Поехали на природу, я заранее замариновала рыбки, овощей. Думала справлюсь, а нет лаваш с сосиской меня соблазнили. Дважды😁
Я не расстраиваюсь. Ведь я не стремлюсь похудеть быстро, я стремлюсь прийти к этому постепенно. Без срывов никуда, нужно смотреть на вещи объективно.
День 5,6
Завтрак
День пятый:хлопья 4 злака с молоком и ежевикой, кофе с молоком.
День шестой: бутерброды из цельнозернового хлеба с ветчиной из куриной грудки, кофе.
Перекус
День пятый и шестой (рацион одинаковый) : кешью 20 гр.
Обед
День пятый и шестой (рацион одинаковый) : бедро куриное запеченное в духовке, смесь весенняя, огурцы.
Перекус
На пятый день есть хотелось не сильно. А вот на шестой день-перекусила яблоком.
Ужин
День пятый и шестой (рацион одинаковый) : кета слабосоленая, сыр сулугуни, овощи печенье со сметаной и чесноком.
Питьевой режим, активность
Питьевой режим 5,6 день: стакан воды на завтрак, перед каждым приемом пищи, в течении дня.
Активность:норму шагов в 8000 тыс. выполнила.
Итог
Тяжело писать сразу за 2 дня, но пока вариантов больше нет. Примерно через месяц перейду на график 5/2 тогда станет полегче, буду писать каждый день. Постараюсь считать ккал ежедневно (пока мне это даётся тяжело).
Всем спасибо за внимание, не судите строго. До скорых встреч)