Это конкретное упражнение, медитация, рабочий способ улучшить жизнь, избавиться от навязчивых мыслей, разгрузить голову.
Подойдет для различного рода ситуаций, которые Вы хотите оставить в прошлом, но не для свежих травм и переживаний, которые должно прожить!
Сюда можно отнести
-страхи
-тревожность
-навязчивые мысли
-усугубление/надумывание
-переживание утраты/разрыва(на поздней стадии)
Наше подсознание живет языком образов и говорит им же.
1. Примите удобную позу, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании, несколько минут просто следите за вдохом и выдохом.
Когда почувствуете расслабление переходите ко второму пункту.
2. Представьте свою психику, мозг, мыслительный мир в виде шара
3. Отодвиньте все, что хочется изменить/забыть/ убрать из вашего настоящего в дальнюю половину шара
4. Проведите посередине линию от одного края шара до другого, отгородите этой линией свои прошлые мысли.
5. Представьте как линия уплотняется, увеличивается в размере, и заполняет пространство внутри шара, разделяя его пополам.
Она превращается в надежный барьер, который отделяет все прошлые мысли и суждения и не дает им больше навязчиво крутиться в вашем настоящем
6. Понаблюдайте несколько минут за тем, как мысли и образы бьются в барьер с другой стороны. Ваш барьер эластичный, но прочный, он удерживает в себе все, что вы хотите в него поместить
7. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, откройте глаза
Ваш барьер готов!
Это упражнение меняет восприятие , способ взаимодействия с информацией.
При попытке мыслей из прошлого проникнуть в настоящее, теперь в игру вступает барьер. Он сильный, прочный и всегда будет Вам помогать.
По прошествии времени, старые мысли просто растворятся без вашего внимания и энергетической подпитки
Кроме того, вы можете в любой момент помещать за пределы барьера новые мысли и ситуации. Этот инструмент всегда под рукой и готов вам служить!
Всем здоровья !