Хочешь сбросить лишнее, но не знаешь с чего начать? Ты здоров, силён, но испытываешь проблемы с лишним весом? Пора избавиться от него!
- Если есть проблемы со здоровьем — вперёд к врачу!
- Если есть возможность и желание идти к диетологу, то идите к диетологу.
- Если нет возможности идти к профессионалу, но есть стойкое желание стать стройнее, то это тоже можно сделать! Самостоятельно! От слова САМ!
Итак, если нет заболеваний, ограничений по здоровью тоже, и есть чёткое желание стать легче, выполните несколько первых шагов к стройности.
Мотивация
Возьмите листочек, разделите его на 2 части. В первой части напишите как изменится ваша жизнь через 5 лет, если с сегодняшнего дня вы начнёте работать над фигурой. Во второй части нужно написать как изменится ваша жизнь через 5 лет, если вы ничего не сделаете для своей стройной жизни.
Подумайте зачем вам худеть.
Я решила худеть, когда поняла, что хочу своим сыновьям здоровую, красивую и молодую маму. Хочу, чтобы мои дети гордились мной, а не стеснялись меня. Хочу быть уверенной в себе и в своих силах. И лет через 10 бойко отплясывать у детей на свадьбе, а не лежать с капельницей в обнимку!
Найдите те аргументы, которые важны для вас! И только для вас!
Вода.
Научитесь пить воду. Здесь можно прочитать подробнее.
Удовольствия.
Найдите что приносит вам удовольствие в жизни кроме еды. Может вы любите длинные прогулки. Возможно вам очень важно заботиться о своей собаке. А может встречи с друзьями вас очень вдохновляют. Есть же что-то в вашей жизни от чего вы кайфуете. Постарайтесь научиться получать больше удовольствий в своей жизни.
Активность.
Даже если вы со спортом на ВЫ, надо найти приятную спортивную нагрузку. Плавание, фитнес, велотренажёр, хоть что-нибудь! Хотя бы просто ходьба. Настройте в телефоне шагомер и вперёд по 10 000 шагов в день. ШАГОМ. Негде ходить, ходите дома на месте. Ищите возможности и они обязательно найдутся.
Ну а если физическая нагрузка вам в удовольствие, то чередуйте и кардио нагрузки и силовые нагрузки.
Питание.
Про питание можно говорить бесконечно. Подписывайтесь на мой канал, здесь очень много рецептов. Я знаю о чём говорю и готова поделиться с вами моим меню для похудения на примере одного вкусного и сытного дня.
А вы решайте, что из него вам можно взять на заметку.
Завтрак: сырники с домашним йогуртом (50 гр);
Перекус: яблоко;
Обед: домашняя шаурма;
Перекус: миндаль 30 граммов;
Ужин: летний салат.
Приятного аппетита!
Чтобы похудеть надо просто захотеть. Всё в ваших руках!
Стройнеем вместе!
Ставьте пальчик вверх и напишите в комментариях:
какие из шагов к стройности вам тяжелее всего сделать?