Вы все прекрасно знаете это состояние, когда вечером приходишь с работы , а голова просто гудит от перенасыщения полученной информацией . И невозможно сконцентрироваться на чем либо или выполнить элементарное волевое действие - например , помыть посуду .
Это так называемая информационная перегрузка - состояние близкое к трансовому , возникающее именно на основе перенасыщения информацией .
Происходит подобное из-за того, что контента вокруг стало слишком много, а смартфон заменил буквально нам весь мир . Мы каждый день просматриваем сотни каналов , постов , сообщений и тд . Ученые считают, что современный человек за 24 часа обрабатывает больше информации , чем человек, живущий пару веков назад за всю жизнь. И порою мозг просто не в силах с этим справится.
Какие же трудности может принести подробная загруженность информацией?
- Эмоциональное выгорание
- Рассеянность
- Усталость
- Оставление начатых дел.
А для меня, как для предпринимателя это ещё и чревато потерей денег.
Но все же мне удаётся этот самый Диджитал Детокс?! То есть , снизить потребление внешней , в том числе и рабочей информации , до самого минимума . Отказаться от решения задач и вопросов . Перевести свой мозг исключительно в режим созерцания.
Ниже несколько простых советов, которые точно помогут и вам :
1. К моменту начала Диджитал Детокса постарайтесь завершить все свои дела . Это будет лучшей подготовкой ;
2. Диджитал Детокс надо обязательно проводить вне стен своего дома . А идеале на природе , где вас ничего не будет отвлекать .
3. Отключите свои многочисленные гаджеты и перестаньте потреблять всю внешнюю информацию . Или же сведите ее к самому минимуму .
4. Если есть люди без общения с которыми вы просто не можете жить (друзья , родители , дети и др) , то проводите эту терапию вместе с ними . Будьте рядом , чтобы вы могли общаться без помощи электронных устройств .
5. Перестаёте мечтать и думать . Да, да , как бы странно это не звучало , но это так . Не живите ни в прошлом , ни в будущем . Отбросьте все мечты и воспоминания . Просто насладитесь текущим моментом . Просто будьте здесь и сейчас .
Вы даже не представляете , какой благодатный эффект это окажет на весь организм , а особенно на его умственную функцию . Уверяю Вас, что Вы даже физически почувствуете себя гораздо лучше . После такого отдыха я начинаю чувствовать себя заново родившимся . Я уверен , что подобную терапию можно провести всего за 2-3 дня , то есть, за выходные . К тому же , для этого не требуется особых усилий. Одним словом , пробуйте .