Есть продукты, которые тебе помогут или наоборот замедлят процесс растяжки.
Читай внимательно и обязательно пользуйся. Не забывай ставить нам лайки - это мелочь, но очень приятная!
Помогают быть гибкой:
- Масла.
Миндальное, кунжутное, тыквенное, льняное и пр. масло. Там содержатся жирные кислоты, которые помогают восстановлению соединительной ткани и поддерживают ее эластичность. А соединительная ткань -это все твои связки, сухожилия, хрящи, кости. - Специи. Особенно куркума, имбирь, корица - стимулируют кровообращение и помогают мышцам быстрее восстановиться после занятий.
- Чистая теплая вода.
Она поддерживает водный баланс, транспортирует питательные вещества к органам и тканям и избавляет от продуктов распада, что важно после занятий. Сколько воды нужно пить? 30 мл на 1 кг веса. Если я вешу 48 кг, то пить мне надо 1 л 440 мл.
Ухудшат твою растяжку:
- Соль. Злейший враг гимнасток. Ее избыток откладывается в суставах, делает их менее подвижными и более скованными. Ограничивай все соленое, если хочешь шпагатик
- Алкоголь. Он замедляет обменные процессы, вызывает общую слабость, снижает выносливость и вымывает витамины, микроэлементы нужные телу во врем занятий.
- Кофе. Вызывает напряженность мышц, а еще нервозность. Это мешает расслабиться и сконцентрироваться на упражнениях, в результате ухудшает гибкость всего тела на уровне сознания.
-----------------
Конечно одни лишь продукты не сделают твое тело гибким, но поспособствуют этому, если ты будешь регулярно заниматься.
Занятия по растяжке тут ➡ НАЧНИфитнес.рф ⬅