Многие из нас (я бы даже сказала большинство) сталкиваются с проблемой зависимости от телефона. Может, конечно, это и нельзя назвать зависимостью, но у многих есть проблема бессмысленного пролистывания ленты, вместо того чтобы делать что-то полезное.
Полезным может быть не только работа или учеба, можно же посвятить время спорту или чтению книги! Вот несколько советов, как сократить время, которое мы тратим на телефон:
- Замени эту плохую привычку.
Каждый раз, когда рука тянется к телефону, делай что-то другое. Найди альтернативу! Читать несколько страниц книги или раскрашивай раскраску. - Выключи ненужные уведомления.
Например, от ютуба и соц. сетей. Оставь только важное: почту, звонки или некоторые переписки. - Распланируй, в какое время ты можешь зайти в соц. сети.
Давай признаем: нам же все-таки нравится сидеть в телефоне. Выделив на телефон только определенное время, ты можешь избежать моментов, когда ты просто бессмысленно тратишь час на пролистывания ленты. - Оставь телефон в другой комнате.
Тебе он не нужен 24/7, особенно когда ты дома. - Удали некоторые приложения.
Определи, какие приложения вызывают у тебя наибольшую зависимость и избавься от них, или хотя бы убери их из виду, удалив иконку с рабочего стола и убрав ее в далекую папку. - Выключи его на ночь.
Лучше купи будильник :) - Попробуй несколько дней вообще не заходить в соц. сети.
Просто попробуй! Поверь мне, ты почувствуешь огромное облегчение. - Попроси друзей убирать их телефоны, когда вы гуляете или проводите время вместе.
Частенько бывает, что вот мы собрались компанией, но все сидят с телефонами в руках. В такие моменты тяжело самому удержаться и не зайти в свой. - Не клади его на стол, убирай в сумку.
Пробуем?
