Как перестать постоянно сидеть в телефоне.

Многие из нас (я бы даже сказала большинство) сталкиваются с проблемой зависимости от телефона. Может, конечно, это и нельзя назвать зависимостью, но у многих есть проблема бессмысленного пролистывания ленты, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Полезным может быть не только работа или учеба, можно же посвятить время спорту или чтению книги! Вот несколько советов, как сократить время, которое мы тратим на телефон:

1. Замени эту плохую привычку.
   Каждый раз, когда рука тянется к телефону, делай что-то другое. Найди альтернативу! Читать несколько страниц книги или раскрашивай раскраску.
   
2. Выключи ненужные уведомления.
   Например, от ютуба и соц. сетей. Оставь только важное: почту, звонки или некоторые переписки.
   
3. Распланируй, в какое время ты можешь зайти в соц. сети.
   Давай признаем: нам же все-таки нравится сидеть в телефоне. Выделив на телефон только определенное время, ты можешь избежать моментов, когда ты просто бессмысленно тратишь час на пролистывания ленты.
   
4. Оставь телефон в другой комнате.
   Тебе он не нужен 24/7, особенно когда ты дома.
   
5. Удали некоторые приложения.
   Определи, какие приложения вызывают у тебя наибольшую зависимость и избавься от них, или хотя бы убери их из виду, удалив иконку с рабочего стола и убрав ее в далекую папку.
   
6. Выключи его на ночь.
   Лучше купи будильник :)
   
7. Попробуй несколько дней вообще не заходить в соц. сети.
   Просто попробуй! Поверь мне, ты почувствуешь огромное облегчение.
   
8. Попроси друзей убирать их телефоны, когда вы гуляете или проводите время вместе.
   Частенько бывает, что вот мы собрались компанией, но все сидят с телефонами в руках. В такие моменты тяжело самому удержаться и не зайти в свой.
   
9. Не клади его на стол, убирай в сумку.

Пробуем?

ОК?