Так же, как и другие психические расстройства, тревога, имеющая постоянный характер, довольно успешно лечится. Опытный специалист владеет знаниями, приемами и техниками, которые способны реально улучшить состояние человека, страдающего тревожным расстройством.
Порой бывает достаточно одной-двух консультаций. В более сложном случае, необходимо пройти курс терапии. А кому-то потребуются лекарственные средства, либо сочетание фармакологии и терапии.
Психолог или психотерапевт найдет причину тревожного состояния, сможет оценить выраженность симптомов, и понять - нужно ли принимать лекарства. Кроме того, что очень важно, специалист поможет пересмотреть, и при необходимости - поменять образ жизни пациента.
Но многие люди с трудом решаются обратиться к специалисту. На этот случай есть несколько полезных советов.
1. Следует понять причину вашей постоянной тревоги, и по-возможности, исключить из жизни фактор, вызывающий негатив. При этом надо помнить, что сама по себе, тревога - это естественный механизм, который включается в опасные моменты жизни, и он служит нашей же безопасности.
А ведь бывает и так, что вы постоянно тревожитесь, например, из-за проблем в семейной жизни. Тогда стоит задуматься об отношениях с партнером. Не лучше ли сделать паузу в общении и расслабиться, или задуматься о более радикальных мерах по созданию гармонии в своей жизни и семье?
В том случае, если вам это удастся, и лечить ничего не надо будет. Тревога не была вызвана расстройством, можно облегченно вздохнуть и наслаждаться жизнью. Но если определить причину беспокойства не получается, есть смысл обратиться за помощью.
2.Обязательно надо заниматься спортом. В любом случае это не помешает. Согласно ряда исследований, физическая нагрузка действительно помогает при различных ментальных проблемах. Иначе говоря - в здоровом теле здоровый дух!
3. Очень хороший эффект дает отказ от курения и употребления алкоголя. Согласитесь, добровольно нарушать равновесие мозговой деятельности веществами, которые оказывают влияние на мозг, по меньшей мере странно.
4. Воспаленное воображение хорошо лечить работой. По сути своей, тревога - это страх того, что может произойти. И если вернуться мысленно на землю, заняться текущими делами - тревога постепенно уходит, ее проявления как бы стираются.
5. Важно применять в повседневной жизни различные техники, позволяющие достичь расслабления. Это могут быть дыхательные практики, медитация, ароматные ванны, травяной чай. Или все это в комплексе, в зависимости от ваших предпочтений.
Берегите себя, и обращайтесь к специалисту, если простые способы снятия тревоги не помогают.