Привет, красивые.
Разберем коротко ситуацию:
«Мне тренировки с железом не подходят. Я как-то сходила в тренажерку, а на следующий день сразу наросли мышцы и весы показали плюс. Мне такое не надо!».
Ну, во-первых. На том интуитивном питании, которого по собственной инициативе придерживаются все худеющие, ничего и нигде, а тем более за один день, не нарастет.
Прибавка после тренировки на весах – это, прежде всего, молочная кислота, которой не будет уже через 2-3 дня. Еще плюс может давать скопление воды из-за мышечных микротравм (так формируется отечность). Расход мышечного гликогена способствует накоплению воды, что и выражается в плюсе на весах.
Все вышеперечисленное может обеспечить плюс 1,5-2 кг на следующий день или через день
Но через 72 часа (гарантия) вы «сдуетесь» до своей привычной формы. А если будете держать дефицит калорий, то через пару недель снова увидите минус на весах.
Поэтому спешу заверить: случайно, внезапно или неожиданно мышечная масса НЕ нарастает. Жир – да, этот может прилипнуть и за один вечер. А вот работа над мышцами – случайной быть не может. Это режим, это долго, сложно, изнурительно и напряжно.
При добросовестном пахаче в зале при условии, что вы молоды (не старше 30 лет), работа с железом даст видимый результат не раньше, чем через 5-6 месяцев. Людей, которые занимаются спортом на профессиональном уровне, в расчет не беру (это совсем другая история).
Так что, выдыхайте!
Тренажерный зал не сделает из вас Халка, а вот красивую тётю с формами – вполне может. Но это при условии соблюдения питания и режима.
Спасибо за внимание! ♥️
Еще порция ценной информации для тех, кто:
И немного шантажа:
Кто на канал подписался,
Тот без лишнего жирка остался ;-)
