Остеохондроз – постепенное разрушение позвоночного столба. А больной позвоночник – причина ста болезней. Так говорят китайские медики. И в этом нет ничего удивительного. Ведь если наша «ось» отказывается нас держать, это провоцирует нарушения кровотока во всем теле. И как следствие – сбои в работе органов.
Как же сохранить спину здоровой?
• Избегайте сидячего образа жизни. Он приводит к застойным явлениям в позвоночном столбе. Его ткани хуже снабжаются питательными веществами. И позвоночник начинает разрушаться. Чтобы этого избежать, давайте телу нагрузку.
Больше всего спине по вкусу плавание, пешие прогулки, велосипед, лыжи, йога.
• Заведите дома турник. Висите на нем в течение 1-2 мин утром и вечером. Если трудно, слегка опирайтесь на пальцы ног. Это упражнение снимет напряжение с позвоночника и поможет ему "вздохнуть свободно".
Только не спрыгивайте затем с турника, а плавно опускайтесь на ноги. Иначе обнулите всю пользу упражнения.
• Носите тяжести? Симметрично нагружайте руки. Так спина испытывает меньше стресса, чем при поднятии веса одной рукой.
• Не пейте больше двух чашек кофе в день. И наотрез откажитесь от газировки. Такие напитки способствуют выведению кальция из организма и тем самым подрывают здоровье позвоночного столба.
• Угощайте спинку ее любимыми продуктами. Это сыр, печень, орехи, творог, яйца, капуста, рыба.
В них много кальция и фосфора – веществ, которые укрепляют позвоночник и помогают ему справляться с тяготами его жизни.
Что происходит при остеохондрозе
- На первой стадии недуга межпозвоночные диски (1) позвоночника (2) начинают постепенно разрушаться (3).
- На второй – уменьшается межпозвонковая щель (4).
- На третьей – студенистое ядро (5) внутри диска (6) прорывает фиброзное кольцо (7) и выпячивается наружу (8). При этом часто защемляя нервные окончания (9) и вызывая дикую боль.
- На четвертой стадии – человеку трудно двигаться, а резкие движения вызывают сильные болевые ощущения. Постепенно между позвонками (10) разрастается костная ткань (11), и это еще больше сковывает движения.
Мышцы берут на себя часть нагрузки позвоночного столба. Чтобы их укрепить, лежа на спине, "крутите" педали велосипеда по 5-7 мин в день!
Звездный опыт против остеохондроза
"Чтобы укрепить спину, я каждый день занимаюсь йогой.
Делаю это в любое свободное время и чувствую, насколько благодатно откликается на упражнения мое тело".
Валерия