Во время стресса наши мысли ощутимо меняются, но мы, как правило, не отдаем себе в этом отчета.
Недосыпание, значительные умственные и физические нагрузки, дефицит солнца ухудшают состояние нашего мозга и приводят к феномену «блуждания ума», которое на фоне дополнительного стресса и усталости приводят к повышению значимости негативных факторов и притяжения к ним особого внимания.
Что происходит? Сначала концентрация Ваше внимания отделяется от внешних факторов и перенаправляется на внутренний поток информации. Затем понижается контроль над мыслью сознания и эмоциями, что закручивает негативную спираль.
Сужается горизонт действий и способность учитывать последствия своих действий.
Наше мысли и восприятие во время стресса ощутимо меняются, но заметить это в таком состоянии очень сложно. Мы преувеличиваем значение негатива, нам становится трудно различать детали, вместо поиска решения мы обращаемся к памяти.
Что это значит? Мозг окрашивается негативным восприятием и возникает желание импульсивно реагировать на любые отрицательные эмоции.
Одним из важнейших качеств в осознанности является навык различать негативные спиральные мысли, вызванные стрессом и реакцией на эмоции, от реальных мыслей, отвечающие за личностные установки. Осознанность помогает понять, что негативные мысли - это лишь «внутренняя пропаганда», ее аргументы фальшивы и ведут лишь к стразу и дополнительному стрессу.
Очень важно системно тренировать свою осознанность и внимание, ведь они прекрасно тренируются. Чем лучше Вы научитесь контролировать свои мысли, тем легче Вы сможете контролировать свои действия и управлять своей реакцией.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.