Я знаю, что такую практику многие делают, а некоторые себя дрессируют, чтобы постоянно ходить с втянутым животом. Полезно это или нет, давайте разбираться!
⠀
1⃣ В животе нет свободного пространства от слова СОВСЕМ)) Печень, желудок, селезенка, почки, кишечник, органы малого таза, сосуды, нервы, мышцы, жир висцеральный и часто очень лишний)) все живут в тесноте страшной, да не в обиде
2⃣ С каждым вдохом ( просто задумайтесь сколько их хотя бы в час), диафрагма движется вниз, толкая все содержимое и выше перечисленное тоже вниз
3⃣ С выдохом, она как будто отпружинивает наверх и все потихонечку возвращается, и так постоянно...
4⃣ И это норма, и это хорошо, и это движение, которое неспроста приравнивают к жизни)) У нас внутри свой мир, которого мы даже не знаем 🙋♀Все течёт, все движется, сокращается и расслабляется. Но ближе к делу
⠀
Поскольку на вдохе все смещается вниз, логично, что брюшная стенка немного выдвигается вперёд. А теперь втяните живот и подышите, зная все это)) Втяжение живота мешает полноценно двигаться диафрагме и органам. А там где нет полноценного движения или его полное отсутствие - начинаются дисфункции, застои, компенсации и прочее😢
Поэтому утягивающее белье, корсеты и просто регулярное систематическое втяжение живота может не сыграть вам на руку.
⠀
❇Втягивать живот безусловно можно, например во время тренировок, но старайтесь, чтобы это было без натуживания и задержек дыхания
❇Чтобы в жизни живот не сильно вылезал и вас не раздражал, убирайте лишний жир с помощью сбалансированного питания и работой мышц через их прямые функции.
Гораздо лучше и безопаснее укреплять мышцы "центра" и ходить всегда с подтянутым животом, который будут поддерживать сильным мышечный корсет. А не только втягивать живот во время фото😉
Присоединяйтесь к моему онлайн-курсу "Ягодицы, пресс", будем учиться!
1300₽
9 тренировок в записи!
https://sensfitness.ru/intens_press