Как мы все знаем, человек на 75% состоит из воды, поэтому её роль и пользу нужно учитывать при обыденной жизни. Раньше я употреблял, в лучшем случае, 1 л. воды в день, и это негативно складывалось на моём организме. Так в чём же заключается польза этой жидкости, давайте разберём на моём примере.
Роль воды в организме человека :
1. Улучшается работа мозга
2. Хорошее настроение
3. Ускорение метаболизма (обмена веществ)
4. Красивая кожа
5. Здоровое сердце
6. Энергия
В последнее время, моё лицо начало покрываться прыщами и чёрными точками, но как только я начал пить много воды, кожа начала постепенно улучшаться т.к. вода способствует выведению токсинов из организма. Днём меня могла мучить сонливость и усталость, но теперь каждый день я заряжен энергией, а всё после того, как я начал употреблять больше жидкости. Работа мозга соответственно тоже улучшается, я стал более продуктивным и больше успевать за день.
До конца не понимаю как, но вода так же способствует хорошему настроению, это проверенно мной на личном опыте.
Лучше всего пить воду кипячённую и пропущенную через фильтр.
Минимум 1,5 л. в день человек должен выпивать, но есть несколько факторов, при которых воды нужно пить больше :
1. Людям с избыточным весом нужно рассчитать 30 мл воды на 1кг веса
2. В жаркую солнечную погоду и при интенсивных физических нагрузках
Лично я уже взял в привычку, наливать себе воду в бутылку и часто пить из неё. Т.к. я спортсмен, воды нужно пить больше и средний объём выпитой мною жидкости в день составляет 4-6 литров. Вода и вправду приносит огромную пользу для вашего организма.
Пейте больше воды и будете здоровы !