Приветствую всех на моём канале. Особенно тех, кто сам убедился и опробовал похудение на дефиците калорий. Хотя - рада видеть и новичков, которые еще сомневаются в правильности выбора, но если вы уже читаете подобного рода статьи - значит вы на правильном пути! Я в свою очередь делюсь своим опытом и своими любимыми рецептами вкусных блюд, на которых сбросила 10 кг и пока держу "марку". Летом - это делать намного проще, чем зимой. Поэтому если вы еще сомневаетесь - давайте, присоединяйтесь. Именно сегодня тот день и тот час!!!
А у меня сегодня первый рабочий день после отпуска (хотя я, конечно, выходила и в отпускные дни, но сегодня - официально!). Я с вами уже делилась, что мне проще контролировать приём пищи и количество выпиваемой воды именно в рабочее время. Поэтому, с одной стороны - я рада выходу из отпуска. А с другой стороны, опять необходимо приспособиться к новому режиму. Заранее подумывать о завтраках и об ужинах. Но я уже вчера знала, что буду готовить утром. Есть лаваш, есть творог - давно не было рулетов. Рецепт неоднократно описан в моих статьях
На обед я, как вы знаете, хожу к маме - она живёт рядом с моей работой. Съела большую тарелку салата из овощей и рагу мясное!
На перекус - добираем белок:
И любимый зеленый чай с печеньем Белвита и немного орехов
Сейчас настроюсь и вновь начну подсчет КБЖУ, хотя бы пару раз в неделю. Во-первых, интересно проверить свой организм, как он - не обманывает меня? А во-вторых, сейчас, когда уже вес сброшен, необходимо пересчитать КБЖУ на новый вес, чтобы "добить" последние 2 кг. Хотя многие мне говорят - что ничего уже не надо сбрасывать и эти 2 кг только у меня в голове!
На ужин у меня обжаренная в кляре горбуша и сладкие помидоры
У меня всегда маленькие порции. Вы можете ориентироваться на моё меню, НО - подстраиваться под себя: и в размерах порций и в количестве КБЖУ - они у всех абсолютно разные!