Как сбросить 10 кг за 7 дней

Во первых вы должны понимать то что прийдется не только правильно питаться, но и также тренироваться по несколько раз в день.

Диету прийдется соблюдать не только в эти 7 дней но и в будущем как минимум 1,5 месяца.

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОТРЕБУЕТСЯ СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПУНКТЫ

1) Диета

2) Тренировки

3) Правильный режим дня

4) Здоровый сон

А ВОТ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ САМОЙ ДИЕТЫ

Понедельник. На протяжении дня выпивается 6 стаканов (по 250 мл) питьевой минеральной воды без газа. Между каждым стаканом промежуток не менее 2 ч;

Вторник. Аналогичное питание, что и в 1 день, только вместо воды молоко 0% жирности, а его порции по 150 мл, а не по 250. Также добавляется яблоко;

Среда. Повторение понедельника;

Четверг. 1 кг овощной нарезки, заправленной оливковым или льняным маслом; 500 мл зелёного чая;

Пятница. Повторение среды, но без яблока;

Суббота — самый сытный день. С утра яйцо и чай, на обед 0,1 кг горошка из консервы и столько же постного мяса; на ужин тарелка бульона с овощами. Можно перекусить яблоком;

Воскресенье. На протяжении дня съесть 0,1 кг творога, 1 яблоко, выпить 1 л кисломолочного продукта и 0,5 л молока.

Также имеются противопоказания: Подростковый возраст. В этот период заканчивается формирование организма, поэтому резкое похудение может быть опасно. В такие годы вариант борьбы с ожирением — умеренные тренировки и правильное питание. Климакс. Женщины в этот период гормонально нестабильны, а жёсткая диета лишь вызовет стресс. Любые заболевания и недомогания. Когда человек болеет, его организм ослаблен и требует полного комплекса витаминов, минералов и БЖУ. Строгая диета лишает этого и может стать причиной осложнений.