Не могу похудеть - частые жалобы людей, которые пытаются «скинуть» лишние килограммы, но без успеха.
В чем же все-таки причина?
Основная причина в том, что не смотря на все свои усилия, вы перегибаете планку ежедневной калорийности, сейчас подробнее об этом.
Планка калорийности - определенное число калорий, необходимое человеку для ежедневной жизнедеятельности. Простая ходьба, физические упражнения, процессы внутри организма и даже мыслительная деятельность способствует трате энергии.
Величина этой энергии - калории.
Так сколько же надо потреблять калорий ежедневно? Общего ответа на этот вопрос нет, каждый человек индивидуален. Неверно то, что многие пишут: мужчина должен потреблять 2000 калорий в день, женщина - 1700. https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Данный калькулятор за вас рассчитает приемлемые для вас калории с учетом возраста, пола, веса, вашей активности.
Еще одно: НЕ ВАЖНО что именно вы будете есть, хоть конфеты и торт, хоть овощи и гречку, главное - ДЕФИЦИТ калорий. Но разумеется для вашего здоровья будет лучше есть полезные продукты, к тому же одна шоколадка Alpen gold равноценна 550 грамм варёной гречки, которую можно растянуть на 2, а то и на 3 приема пищи, так что решайте сами.
Чем меньше калорий вы потребляете, тем быстрее будет сброс веса, но я бы не советовал сокращать приём пищи менее чем на 40% от дневной нормы.
И последний вопрос: как считать Калории? Внаше время существуют множество приложений для подсчета калорий, в которых также можно будет считать ежедневную активность, которая также является инструментом для сжигания калорий, можно поддерживать дефицит калорий - урезанием пищи, а можно просто двигаясь. Результат будет один, хоть и движение лучше скажется на здоровье и тонусе.