Продолжу, пожалуй, делиться своими мыслями и наблюдениями по поводу выгорания, поскольку, как показывают ваши комментарии, эта тема животрепещущая для многих.
Я уже начала говорить о том, что для меня оказалось весьма полезным натренировать свою внутреннюю оптику так, чтобы внутри каждой конкретной ситуации можно было произвольно то очень сильно увеличить все до мельчайших деталей, то наоборот, отдалиться настолько, чтобы ясно видеть как эта ситуация вписана в мою жизнь, а возможно, и в некоторую общую жизнь человечества или даже вселенной.
Когда у тебя всегда под рукой такой внутренний прибор, который позволяет менять масштабы и по щелчку превращается из ментального микроскопа в телескоп и обратно, то появляется возможность одновременно тренировать две важнейшие психологические функции:
1)Умение анализировать (то есть раскладывать все на составляющие элементы)
2)Умение интегрировать (или объединять элементы в крупные системы и видеть взаимосвязи)
С первой функцией - анализом, у меня никогда особых проблем не было. Напротив, возможность препарировать любую ситуацию и разглядеть ее под микроскопом - мое любимое занятие. Я в деталях знаю, как устроен мой внутренний паззл, а почти 15 лет в психологии, только прибавляют к этому знанию.
Честно говоря, я была страшно разочарована, когда в определенный момент поняла, что все более и более детальный анализ собственной внутренней жизни не приводит меня к каким-то качественным позитивным трансформациям. Я просто очень хорошо себя знаю, но при этом ничего в моей жизни не меняется. А порой от этого знания становится даже тошно, поскольку в деталях разглядел все свои дисфункции и проблемные зоны, и в какой-то момент ощущаешь себя их заложником.
Оказалось, что умение раскладывать все на кирпичики хорошо работает только если к нему прилагается умение одновременно с этим собирать из этих кирпичиков стену и строить дом. Понимаю, что пишу сегодня максимально отвлеченно и абстрактно и пойму, если вам не хватит терпения дочитать этот лонгрид до победного финиша, но все же приглашу вас посмотреть продолжение в карусели.
Так вот тот навык, который я сейчас максимально в себе тренирую и который мне очень помогает работать с любыми тяжелыми периодами - умение отдаляться от настоящего момента и простраивать связи, интегрировать разные кусочки мозаики в единое целое. Особенно круто это работает, когда кажется, что в жизни было сделано много неверных выборов и вы зря потратили большие куски своей жизни (не на ту работу, не на того партнера, не на тот образ жизни и т.д.). Не знаю, как вы, а я очень люблю попричитать о том, как много ошибок насовершала и пофантазировать, как светла и прекрасна была бы моя жизнь, делай я другие выборы. Не самая продуктивная стратегия, конечно, но куда деваться, так уж на автомате работают мои мозги.
В психотерапии считается моветоном что-то себе усиленно запрещать, поэтому я и сейчас порой смакую такие моменты самобичевания, но теперь после того, как проходит первая волна нападений на себя, я сажусь и начинаю методично связывать один кусок жизни с другим, видеть в них логику и красивые переходы. Удивительно замечать, как на, казалось бы, нелюбимой работе именно за месяц до увольнения появляется очень важный человек, который открывает двери для чего-то большого и светлого. Как после N лет тяжелого брака, наконец, ловишь очень важный инсайт про себя, который вряд ли можно было поймать в других отношениях. Как потеряв одного друга, открываешь сердце другому, который становится для тебя настоящим soul-mate.
Мне нравится видеть красоту и внутреннюю логику в том, что происходило и происходит в жизни, особенно цепляясь за штуки, которые на первый взгляд кажутся провальными и ошибочными. Разглядывая все это в масштабе жизни, появляется то самое пресловутое ощущение “пути” и целенаправленности общего вектора движения. Как будто происходящее - не хаотичный набор случайных событий, а скорее бурлящий поток, с водоворотами и завихрениями, но текущий по конкретному руслу. Есть даже ощущение выхода на нечто трансцендентное и большее, чем ты сам. Для кого-то это большее - Судьба, для кого-то Бог, для кого-то - просто Жизнь с большой буквы. В 12-шаговых программах все это обобщено единым названием “Высшая Сила”, которая совсем не обязательно имеет религиозный подтекст.
На самом деле, связь с чем-то большим и умение интегрировать противоречивые части жизни, чувства и мысли, пожалуй, главный инсайт, догнавший меня только после 30 лет. До этого, не знаю почему, любые выходы на более широкий контекст вызывали больше раздражения, чем радости. Сейчас наоборот) Любопытно, как оно будет работать дальше…
#YouTalk_self