Утро начинается по-разному. Если вам удалось заранее размеренно встать, подготовить ум и тело к предстоящему дню, он пройдет максимально хорошо.
А если нет, утро начнется со стресса: быстро собраться, куда-то торопиться.
Стресс постепенно наслаивается, постепенно встраивается и становится привычкой. Разомкнуть такой круг совсем несложно!
В идеале, каждый из нас должен жить в согласии с законами природы, но мы напрочь о них забыли в нашем ритме жизни. Такие циклы нужно соблюдать, им нужно следовать. Если мы этого не делаем, циклы не перестают на нас влиять, а вот самочувствие значительно ухудшается. Далее, в стандартной ситуации, человек старается приглушить возникающие симптомы медикаментами, но если вдуматься, это просто нелогично.
Гораздо разумнее сделать усилие и вернуться к правильному распорядку дня
В организме каждого человека есть и проявляют себя все три типа конституции: Вата, Капха и Питта. И каждая из этих типов Дош активизируется в свое время, в свою часть дня и ночи. От этого зависят очень многие физиологические процессы, о которых мы сейчас расскажем.
С 06:00-10:00 — это время для идеального пробуждения, время Капхи.
Мы встаем утром и начинаем свой день с расслабления, с настройки на новый день. Это время гармонии, соединения со своей природой, со своим телом. В утренние часы мы нацелены на максимально нежное пробуждение, чтобы не соскакивать по будильнику с беспокойством, а чтобы это было гармонично, с пользой, приятно.
Вечером организм успокаивается, настраивается на отдых, покой. Очень важно ложиться с 21:30 – 22:30.
Попробуйте сами, если вечером Вас одолевают тревожные мысли и не отпускают проблемы - проснитесь в 6 часов утра. Ваш ум будет адекватно мыслить и быстро найдет наилучшее решение всем вопросам. Но если вы встанете в 10:00-11:00, то проблема останется острой.
Если вы хотите, чтобы у вас было время для утренней практики, то самый лучший подъем с 6:00 до 7:00. Для любого типа Дош и любого типа конституции.
Теперь переходим к Питте.
Эта доша активна с 10:00 -14:00 и с 22:00-02:00. Питта дает возможность плотно и обильно покушать в обед, при этом максимально сжигаются калории, лишнего практически не остается. В это время самый сильный огонь пищеварения, поэтому обед рекомендован с 12:00 до 13:00.
Также возрастает активность тела с 22:00 до 2:00.
Очень многие в это время идут к холодильнику). Это как раз те люди, которые не любят спать ночью и называют себя совами по биоритму.
Но в эти часы Питта активна не для того, чтобы потребовать новые питательные вещества, а чтобы сжечь остатки пищи за день, пока вы будете спать.
Что если вы переходили, и не уснули к этому времени?
Ощущается прилив бодрости и открывается второе дыхание, открываются глаза. Начинается активность: мы смотрим фильмы, читаем книги, общаемся. Спать хочется все меньше, в итоге все биоритмы сбиваются, качество жизни падает, ухудшается здоровье, результат предсказуем…
Далее, Вата - доша.
Вата - царица интеллекта и нервной системы. Ее время с 14:00 до 18:00. Она дает возможность наилучшим образом решать интеллектуальные задачи, вести умственную и рабочую деятельность. Попробуйте решать в это время самые сложные задачи и посмотрите на результат. Как правило, в утренние часы работа идет менее активно и сложнее.
Распорядок дня по Аюрведе.
Допустим, вы идеальный человек, и проснулись в 06:00.
Важно просыпаться без резких движений и звуков, без будильника. Этого можно достичь только благодаря систематическим пробуждениям в одно и то же время. Со временем организм перестроится, вы начнете просыпаться самостоятельно, организм сам начинает напоминать о привычке.
- Для пробуждения кишечника, следует выпить стакан теплой воды. Это поможет вашему организму проснуться и подготовить кишечник к опорожнению. Достичь этого можно опять-таки прививанием привычки. Со временем, этот стакан воды будет сигналом организму о пробуждении.
- Далее переходим к очищению ротовой полости, чистке зубов и языка. Чистить язык нужно не всегда, это необходимо делать тем людям, у которых есть белый налет на языке, что говорит о скоплении бактерий в ротовой полости, о проблемах с пищеварением и с желудком. Если нет налета - это здорово, значит, желудочно-кишечный тракт в норме.
- Далее мы переходим к самомассажу тела. Круговыми движениями, начиная от макушки и заканчивая ступнями, делаем массаж. На это уходит около 15 минут и примерно полстакана базового масла.
Для Ватты самое лучшее масло - кунжутное и миндальное, для Питты - кокосовое и оливковое, для Капхи - кунжутное.
Масляный массаж позволяет вашей коже и телу быть напитанным. Вы перестанете пользоваться кремами для тела, такая потребность пропадет. Ваша кожа постоянно будет увлажненной и в прекрасном состоянии. После массажа улучшается кровообращение, как следствие, будут исчезать косметические проблемы, растяжки и целлюлит.
- Если у вас нет 15 минут на полноценный массаж всего тела, помассируйте голову и ноги - это самые важные части тела для массажа. Но лучше найти 10-15 минут для полной процедуры.
- Далее сразу же после массажа вы принимаете теплый душ, смываете остатки масла, и переходите к йоге или к любым физическим упражнениям, которые вы практикуете с утра.
Если пока не практикуете, то начните с чего-то простого и незатейливого: обычная зарядка, любой комплекс из нескольких упражнений.
Практически всем подходит практика «Поклонение Солнцу» (Сурья Намаскар) она не сложная физически.
- Завтрак и прогулка 5-10-15 минут в зависимости от того, каким количеством времени вы располагаете, вот в принципе и все.
Дальше все достаточно просто, вы занимаетесь деятельностью привычной вам, в 12:00 – 13:00 обязательно обедаете, ужин в 18:00 – 19:00. После захода Солнца принимать пищу не рекомендовано, потому что пищеварительные процессы замедляются, пища будет лежать мертвым грузом, пока не заработает Питта.
Следуя этим простым рекомендациям Вы выработаете в себе полезные привычки, которые будут способствовать отличному самочувствию и крепкому, оздоравливающему сну.