Чего не стоит делать, чтобы не стареть как можно дольше?
Игнорирование солнцезащитных средств
Даже минимальное количество ультрафиолета со временем накапливается в коже. Поэтому, даже если бываете на улице недолго, не посещаете пляж, солнцезащитным кремом или спреем нужно пользоваться регулярно – так кожа останется молодой. Кроме того, сведется к минимуму риск возникновения меланомы, пишет Yellmed.
Установлено: люди, которые не пользуются солнцезащитной косметикой, выглядят на четверть старше своих ровесников.
Приятный бонус: если на протяжении трех месяцев пользоваться средством с защитой, можно «обнулить» пагубное воздействие ультрафиолета, пережитое кожей ранее.
Недосып
Во время сна организм, в том числе кожа, восстанавливает силы. Поэтому, если мало спите или делаете это урывками, будьте готовы, что ослабнет иммунитет, нарушится обмен веществ, появится лишний вес, возникнут когнитивные расстройства. Из-за этого кожа будет выглядеть уставшей, дряблой, образуются дополнительные морщины.
Злоупотребление сладким
Чрезмерное употребление любых быстрых углеводов чревато не только лишним жирком на талии, но и проблемами с кожей. Повышение в крови уровня сахара провоцирует воспалительные процессы, появление прыщей. Кроме того, повреждается естественный коллаген, делающий кожные покровы гладкими и упругими.
Курение
Исследование, проведенное среди восьми десятков пар близнецов, показало: у курильщиков ухудшается состояние эпидермиса возле глаз, появляются мимические морщинки. Курящие участники эксперимента выглядели на пять лет старше «напарников», придерживавшихся ЗОЖ.
Алкоголь
Спиртное «убивает» антиоксиданты в кожных покровах, они становятся чувствительными к свободным радикалам, провоцирующим возникновение морщин и прочих признаков старения. Помимо этого, алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что также плохо сказывается на коже.
Недостаток овощей, фруктов
Всего лишь обогатив рацион овощами, фруктами, ягодами, можно избежать раннего старения или значительно замедлить этот процесс. Сохранению молодости способствуют антиоксиданты – они борются со свободными радикалами и помогают клеткам эпидермиса оставаться здоровыми. Суточная норма овощей, фруктов для взрослого человека – 5 порций.
Ранее Yellmed рассказывал, как курение разрушает организм.
