Независимо от того, находитесь ли вы дома или вне дома, бесконечные вкусные блюда и широкий ассортимент закусок позволяют легко переедать, сообщает издание Похудеем!
Вот 7 вредных последствий переедания.
Способствует избытку жира
Ваш ежедневный баланс калорий определяется тем, сколько калорий вы потребляете и сжигаете.
Когда вы едите больше, чем расходуете, это называется избытком калорий. Ваше тело сохраняет их в виде жира.
Тем не менее, чрезмерное потребление белка вряд ли увеличивает жировые отложения из-за того, как он метаболизируется. Избыточные калории из углеводов и жиров гораздо более склонны к увеличению жира в организме.
Нарушает регулирование голода
Два основных гормона влияют на регуляцию голода - грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, который его подавляет аппетит.
Переедание может нарушить этот баланс.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли или сахара выделяет гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, которые активируют центры удовольствия в вашем мозгу.
Со временем ваше тело может ассоциировать эти ощущения удовольствия с определенными продуктами, которые, как правило, содержат много жира и калорий. Этот процесс может в конечном итоге перевесить регулирование голода, побуждая вас есть для удовольствия, а не для утоления голода.
Увеличивает риск заболеваний
В то время как случайное переедание, вероятно, не влияет на долгосрочное здоровье, хроническое переедание может привести к ожирению. В свою очередь, это состояние постоянно повышает ваши шансы на сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и инсульт.
Нарушает работу мозга
Со временем переедание может повредить функции мозга.
Несколько исследований связывают постоянное переедание и ожирение со снижением умственных способностей у пожилых людей по сравнению с теми, кто не переедает.
Вызывает тошноту
Переедание на регулярной основе может вызвать неприятные ощущения тошноты и расстройства желудка.
Когда вы начинаете достигать верхней границы возможностей вашего желудка, можете испытывать тошноту или расстройство желудка. В тяжелых случаях даже рвоту, которая является способом снятия острого давления в ЖКТ.
Вызывает чрезмерное газообразование и вздутие живота
Употребление в пищу большого количества пищи может привести к перегрузке пищеварительной системы, вызывая газы и вздутие живота.
Особое внимание следует уделить таким продуктам как острая и жирная пища, а также газированные напитки. Фасоль, некоторые овощи и цельное зерно также могут производить газы.
Склоняет ко сну
После переедания многие люди становятся вялыми или уставшими.
Это связано с явлением, называемым реактивной гипогликемией, при котором уровень сахара в крови падает вскоре после употребления большого количества пищи.
Низкий уровень сахара в крови обычно связан с такими симптомами, как сонливость, вялость, учащенное сердцебиение и головные боли.
Причина, как полагают, связана с избыточной выработкой инсулина.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!