Приветствую, друзья! На связи врач эндокринолог, терапевт, нутрициолог и anti-age специалист Диляра Лебедева.
В предыдущей статье рассказала про 7 ФАКТОВ В ПОЛЬЗУ ОВОЩЕЙ. Рекомендую к прочтению ;)
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.
Сегодня будет короткая статья, расскажу 9 доступных способов детоксикации.
- Отдавайте предпочтение цельным продуктам, а не переработанным. Не покупайте готовую еду в супермаркете и реже ходите в рестораны, готовьте еду сами. Так вы будете точно уверены в том, что едите.
- Жуйте. Вы сэкономите внутренние ресурсы (кислоту, желчь, ферменты) на переваривание и борьбу с патогенами, которые прекрасно размножаются на непереваренных остатках пищи, что впоследствии ведет к интоксикации. В идеале, твердая пища после жевания должна стать жидкой.
- Потейте. Подойдут любые способы: баня, сауна, спорт, секс и любой физический труд. Кожа важный орган детоксикации и не стоит игнорировать его мощь.
- Приседайте. Лимфатические сосуды не имеют насосного механизма. Лимфа двигается за счёт сокращения мышц снизу вверх.Начинайте приседать дома каждый день со своим весом по 15 раз в 3 подхода.
- Ложитесь спать вовремя. Восстанавливающий сон с 21 до 00 ч, расслабляет сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизирует работу печени. Чем раньше ложитесь, тем меньше времени требуется на восстановление и порой достаточно бывает 6-7 часов сна.
- Пейте воду и следите за ее качеством. Она нужна для кислоты в желудке и желчи, а также для выведения токсинов с потом.Чем больше вы пьёте, тем больше писаете и выделяете отработанные вещества через почки. Минимальное потребление воды 30 мл/кг/сут
- Делайте паузы между приемами пищи. Идеально питаться 2-3 раза в день без перекусов
- Пейте теплую или горячую воду за 15-20 минут до еды. Это средство для стимуляции желчеоттока
- Очистите окружение от токсичных людей или научитесь с ними взаимодействовать без влияния на вашу психику
Если остались вопросы, предлагаю обсудить в комментариях ниже.
На этом у меня всё, не переключайтесь!
Также рекомендую ознакомиться со статьей "Детокс: развод или неизбежность"
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.