Тема: самоменеджмент
Уровень: копаем глубоко, делюсь сокровенным
Будем честными – почти все, кто пытался начать вставать рано, регулярно заниматься спортом, выпивать достаточное количество воды, воздерживаться от сладкого или внедрить любую другую привычку, знают, как это сделать. И >90% не делают.
Мы в сотый раз запрашиваем в Ютубе или Гугле «Как научиться рано вставать?» и он не выдаёт ничего нового. Мы и так знаем, что нужно делать и зачем. Раньше ложиться, проветривать помещение, не кушать за 2-3 часа, визуализировать и т. д.
Наступает 9 вечера, пора отходить ко сну. Однако, у нас есть незавершённые дела, ритуал вечернего просмотра фильма, важная баталия в комментариях у Игоряна на странице.
Почему так получается и как это исправить? Поделюсь железным способом, который сложнее и проще одновременно, чем может показаться – расстановка приоритетов.
Если вас спросят: «Что для тебя важно?» – ты скорее всего скажешь как правильно, но далеко не правду, так как сам не знаешь.
Посмотри на свои действия, а не умозаключения – и ты поймёшь, что для тебя важно, что приоритетнее.
И если ты говоришь, что для тебя здоровье – приоритет номер 1, но при этом регулярно съедаешь на ночь пончик, ты лукавишь. Удовольствие от пончика выше здоровья в твоём списке приоритетов.
Как внедрить полезную привычку? – Сделать её внедрение приоритетом номер 1. Прояснить для себя, что это самая важная задача и все остальные ей подчинены.
Так и только так ты внедришь ее в жизнь.
Тебя зовут на вечернюю прогулку – ты отказываешь, так как твой приоритет – соблюдение режима дня. Жена приготовила потрясающий ужин в 21:30 – придётся отказаться, твой приоритет – режим дня. Вспомнил перед сном, что не отправил обещанный договор клиенту – момент упущен, отправишь завтра, твой приоритет – режим дня.
Жёсткая система? Мы же говорим не о том как продолжать делать привычные действия. Чтобы принять новую привычку, придётся отказаться от старых.
Другой вопрос, действительно ли эта новая привычка для тебя так важна?
И если нет, замечательно, откажись от неё. По крайней мере ты не будешь себе врать и надеяться, что когда-нибудь сделаешь так, как задумал.
Если же ответ утвердительный, найди способ вбить себе в голову этот приоритет и помнить о нем ежесекундно. Каждое решение ты принимаешь только пропуская через фильтр этого приоритета.
Установить фильтр не всегда просто. Кому-то достаточно будет просто произнести это вслух. Иной человек будет забывать в суматохе дел о том, что решил 5 часов назад. Ниже набросал несколько способов установить этот фильтр:
⁃ Просто решить
⁃ Выписать приоритеты: 1, 2, 3
⁃ Установить заставку на телефон с напоминанием приоритета номер 1
⁃ Аналогично с рабочим столом ноутбука
⁃ Дать обещание близкому человеку
⁃ Сделать публичное заявление
⁃ Написать декларацию с ценой слова за невыполнение
⁃ Довести себя до состояния, когда внедрение привычки станет вынужденным приоритетом (не рекомендую)
⁃ Ваши варианты?
Спрашивали? – Вот пилюля, невкусная, горькая, зато рабочая.
Пример, как это работает. У меня приоритет 1 пост в день. Как видите, в рабочем аккаунте уже это активно соблюдается https://vk.com/ecomstudio. В личном правило принял позже и пока тоже соблюдаю. И да, из-за этого может полететь режим дня, питания или спорт.
Зато это даёт потрясающее чувство контроля. В любой момент я могу выбрать новый приоритет и пожертвовать нынешним. Ваш приоритет – это то, что вы сделаете независимо от внешних обстоятельств. Его наличие само по себе даёт внутреннюю силу и собранность.
Не путайте с «самым важным в жизни». Это именно приоритет. Можно назвать его аскезой, крестом или как угодно. Описанный пример лучше передаст смысл, чем словарное определение.
Надеюсь, в вашем арсенале стало на один мощный инструмент больше и вам хватит мотивации проверить его в деле.
Будьте счастливы🙌🏻