Для лучшего эффекта вакуума живота соблюдай эти правила❤️🧡💛
😀Тренировка натощак
😀После пей сразу, ешь через час.
😀В течение дня пей 1,5-2л воды
😀Ешь 3 раза ПО ГОЛОДУ (порция небольшая, стандартная, до состояния "я сыта")
😀Соблюдай режим 16/8
8 часов - на еду
16- отдых (пей воду, чай, кофе без молока и сахара)
По питанию : можешь спокойно есть свою привычную еду. Главное соблюдать правила!
Про интервал 16/8- это система питания (не диета), с помощью которой можно не только похудеть, но и улучшить свое здоровье, научиться слушать свой организм и давать ему возможность "отдохнуть" и вывести всё ненужное.
Соблюдать 16/8 очень легко, достаточно не есть за 3-4ч до сна и сделать более поздний завтрак.
Уже через пару дней соблюдения этого режима, ты почувствуешь, как легко вставать по утрам. Ведь в это время организм тоже отдыхал, а не "перерабатывал" еду в твоём животе.
Среди основных положительных свойств схемы 16/8 можно выделить следующие:
*Интервальное голодание ускоряет межклеточные процессы в организме и способствует быстрой выработке гормонов.Когда наш организм не получает пищи, то в его работе происходит целый ряд изменений: уровень инсулина в крови падает, что способствует процессам жиросжигания,
* Вырабатывается гормон роста, который также отвечает за сжигание жира и за наращивание мышечной массы.
*На межклеточном уровне запускаются механизмы, которые приводят к более быстрому обновлению клеток. Все эти процессы благотворно сказываются не только на общем физическом состоянии человека.
Интервальное голодание приводит к потере веса это достигается за счет того, что организм начинает активно сжигать жиры.
*Повышается уровень метаболизма.
Желаю тебе удачи в твоих начинаниях 🌹
