В социальных сетях многие люди находят убежище от своих проблем, но эта связь с миром легко может вызвать привыкание ...
Каждое время порождает определенные психологические зависимости. Сегодня они связаны с техническим прогрессом. Есть люди, которые без раздумий утверждают, что вся их жизнь заключена в их смартфонах. Стоит ли тогда удивляться, что они всегда следят за экраном своего мобильного телефона и не могут представить, как избавиться от него даже на несколько часов?
Чтобы жить счастливо, не отказываясь от этих чудесных средств, мы должны научиться использовать их экономно.
Что такое зависимость?
Это неконтролируемое и чрезмерное потребление продукта. Он вызывает непреодолимое желание. Его употребление нельзя остановить осознанием вредных последствий этого. Зависимость - это биопсихосоциальное заболевание, которое вызывается окружающей средой, генетической предрасположенностью, самим продуктом, полом, личным развитием, психическими или метаболическими изменениями. Психически слабые люди более восприимчивы.
Почему Интернет вызывает привыкание?
Интернет является переносчиком различных зависимостей, связанных с сексом, покупками, азартными играми, видеоиграми, социальными сетями, поиском информации и т.д. В сети многие люди прячутся от своих проблем и стрессов, открывают для себя новые миры ... Там все можно проверить, узнать, притупляется тревога, создаются условия для создания новой идентичности. Эта киберидентификация может быть полностью сфабрикована, особенно в социальных сетях. Смартфоны - это любимые игрушки, без которых дети не хотят и не могут уснуть. Родился новый феномен - номофобия или страх остаться без мобильного телефона. Больше всего страдают подростки и молодые люди.
Как распознать зависимость от Интернета и социальных сетей?
Подростки, которые проводят много времени в командных играх, испытывают изоляцию, низкую самооценку, раздражительность, нервные срывы, нарушения сна, неспособность ограничивать экранное время, снижение успеваемости в школе и большее количество пропусков без уважительной причины.
Пристрастие к социальным сетям проявляется в снижении успеваемости и профессиональных навыков, сокращении или исчезновении всех других интересов и увлечений, усилении ревности и наблюдении за партнером. Есть риск превратить настоящие отношения в отношения виртуальные.
Как нам выбраться?
Нам не нужно отказывать себе в доступе к социальным сетям, нам просто нужно ограничить время, которое мы проводим с ними. Их использование должно приносить радость и удовольствие, а не напряжение и чувство вины.
Как помочь детям не развить такую зависимость?
Нам нужно с ними поговорить - без разговоров мы ничего не добьемся. Хорошо объяснить им преимущества реальной жизни перед виртуальной, побудить их выходить на улицу, звонить друзьям, заниматься спортом и творчеством, развивать свои творческие способности.
Ограничьте время, которое подросток проводит перед экраном. Выберите для своего смартфона ограниченный тарифный план.
В случае, если проблемы усложнились и произошли изменения в поведении, плохие школьные результаты и безразличие к реальной жизни, обратитесь за специализированной помощью.
Трудоголизм усиливается?
Современные средства коммуникации, такие как Интернет, могут увеличить зависимость многих людей от профессиональной жизни. В конце концов, быть на связи с другими в любое время, когда вы захотите, - это нечто экстраординарное! Если человек не страдает, когда у него нет Интернета, если он не использует социальные сети, чтобы быть менее подавленным и тревожным, мы не можем говорить о зависимости. Когда все под контролем, не о чем беспокоиться.
ТЕСТ: Вы пристрастились к социальной сети?
Вам нравятся "лайки"? С бьющимся сердцем подсчитываете лайки под фото? Что вы испытываете, когда у вас заканчивается интернет? Ответьте на вопросы ниже, используя слова «очень редко», «редко», «иногда», «часто» или «очень часто».
· Вы много времени думаете о «Социальных сетях» или о своем следующем подключении к Интернету?
· Вы чувствуете непреодолимое и растущее желание «войти» в «Соц.Сеть»?
· Вы используете «Соц.Сеть», чтобы забыть о личных проблемах?
· Вы безуспешно пытались ограничить использование «Соц.Сети»?
· Вы становитесь нервным и раздражительным, если у вас нет доступа к «Соц.Сети»?
· Вы используете «Соц.Сеть» до такой степени, что это отрицательно сказывается на вашей работе?
Если вы ответили «часто» или «очень часто» хотя бы на 4 из этих вопросов, ваша привязанность к «Соц.Сети» может вызвать привыкание.
Попробуйте разорвать «пуповину», которая связывает вас с вашими виртуальными друзьями. Это может быть сложно, но отнюдь не невозможно.