Знаем, каждая мамочка готовится к родам очень тщательно! И это правильно, ведь важность этого события сложно переоценить.
Но, дорогие, помните, что родами все только начинается!!!
И послеродовое восстановление (первые 40 дней) — это фундамент здоровья мамы на многие годы вперед!
Вы даже не представляете сколько историй мы слышим, в которых мамы пишут, что после 3 месяцев «как будто выключили лампочку» и сил жить уже не остается.
И по неопытности часто думаем: «Само пройдет». Но нет, дорогие, «само» больше не пройдет. Потому что нагрузка на вас будет только возрастать.
Поэтому правильно иметь 2 плана: план родов и план восстановления.
Про план родов расскажем совсем скоро, а сегодня про план ПВ (послеродового восстановления)
Бытовые вопросы и режим дня.
Особенно остро этот пункт встает в семьях, где уже есть детки.
Стоит заранее позаботиться о том, кто возьмет на себя заботу о них и о бытовых вопросах.
— Сделайте продуктовые заготовки настолько, насколько это возможно.
— Обсудите с супругом и другими близкими обязанности.
Первые 40 дней ваша мантра: 3 «Л» — лежать, лениться, любить.
Подвязывание живота.
Если вам нужно вставать с постели больше чем на 5 минут — живот подвязывать обязательно. Те, кто уже проходил послеродовой период, помнят это ощущение пустоты внутри.
Мышцы еще не пришли в форму и им очень тяжело держать тело в новом положении, внутренние органы тоже сместились и занимают свои места, мышцы тазового дна под действием релаксина тоже не очень работоспособны.
Поэтому помогаем телу — подвязываем животик.
Выходить на улицу только с подвязанным животом!
Для этого потребуется: бенкунг или свивальник.
Самомассаж живота.
Выполняем ежедневно с утра перед тем, как намотать бенкунг.
Вот здесь доула Дарья Давыдова показала как это делать правильно.
Такой массаж улучшит кровоток в зоне живота, а значит у мамы не будет проблем с походом в туалет и все внутренние органы будут работать хорошо!
Для этого потребуется: растительное масло (это может быть кунжутное, масло жожоба, виноградных косточек и т.п) + используйте эфирку (апельсин, мандарин, чайное дерево)
Травы и специи для питья.
Помогают сохранять тепло (а это особенно важно!), убирают воспаления, помогают матке сокращаться. Поддерживают иммунитет мамы и дают силы!
Пчелопродукты: мед и прополис
Да, частый вопрос: «Можно ли их при ГВ».
Всегда смотрите по ребенку. Начните с малых доз, если все в порядке — включайте в прием.
Это важные продукты, поддерживающие иммунитет мамы.
Очень серьезная задача сейчас не дать развиться воспалительным процессам и не заболеть.
Послеродовые ванны или паровые бани.
Да, принимать ванны можно!
Для этих целей существует специальный сбор трав — 12 повитушеских.
Купание в нем помогает заживлять микротрещинки после родов.
Это самые основные моменты, которые стоит включить в свой план послеродового восстановления!
Полный и пошаговый план вам поможет составить Программа восстановления «40 дней» от Зифы Асташко. В ней даны четкие рекомендации с 1 по 40 день: какие травки как заваривать, как принимать специи, что делать или не делать маме в этот период.
А для того, чтобы вы не тратили время на сбор всех этих компонентов — мы уже собрали их в наборы.
Наборы для восстановления после родов включают в себя ВСЕ самое необходимое: от Программы восстановления "40 дней" до эфирного масла.
Важно! Мы всегда можем внести корректировки в наборы: что-то добавить, что-то убрать — просто напишите нам!
Один раз заказал, получил посылочку и уже спокойно на сердце!
Позаботьтесь о самочувствии мамы послеродовой период заранее!