С этой позиции можно рассмотреть любую тему фитнеса и двигательной терапии, сегодня поговорим про живот, мышцы живота.
Куда вы поставите запятую?
Итак, пройдём тест для начала. Посмотрите видео, пожалуйста👇
Теперь немного теории для пояснения.
Брюшная полость - это такой шар. Верхняя и нижняя стенки такого шара - диафрагмы, грудная и тазовая, соответственно. Передняя стенка - это прямые мышцы живота. Боковые - это косые мышцы живота. Задняя - это мышцы поясницы и поясничного отдела позвоночника. Общий круговой фартук живота, самая глубокая мышца - поперечная мышца живота.
Сверху этот шар граничит с грудной полостью. На вдохе грудная клетка должна увеличиться во всех направлениях, в том числе и вниз, расширяясь в брюшную полость.
Что в этот момент должно произойти с брюшной полостью? Наш шар как раз становится шаром, у него равномерно наполняются все боковые стенки и нижняя. Только верхняя, диафрагма, становится «впуклой», вогнутой.
💁♀️Почему все время говорю должно быть? - Потому, что в жизни происходит по-разному. Как в ваших тестах))
Не во всех направлениях расширяется грудная клетка, не во всех направлениях расширяется живот. Я имею в виду анатомический живот, наш шар.
Часто происходит вообще обратное. 😲На вдохе расширяется грудная клетка и втягивается живот. На выдохе живот выпячивается.
Почему так происходит? Можно всю вину свалить на нервную систему, дескать не умеет координировать работу мышц живота. Но дело не только в этом. Более вероятная, но и более сложная для понимания причина.
Есть так называемые фасции. Соединительная ткань - ткань общая для всего тела. 👉Тело может менять форму, но общий объём неизменный при этом. Приведу примеры, кому-то помогут, кого-то запутают, в зависимости от типа мышления.
Представьте крокодила, у которого проходит веревочка от верхних зубов по низу живота до хвоста. 🐊Крокодил может открыть пасть, но тогда опустится хвост, или поднять хвост, но тогда закроется пасть. Чтобы и челюсть вверх, и хвост вверх, веревочка должна в процессе удлиняться.
Другой пример, треугольник Карпмана: деньги, время, качество. Так учат предпринимателей. Можно менять форму треугольника, но площадь неизменна. Хочешь улучшить качество и сократить сроки, тогда удорожание. Хочешь удешевить без потери качества? Сроки придётся увеличить.
Возвращаюсь к животу. Грудная клетка расширилась на вдохе. 🚩Если общая растяжимость тканей не оk, то живот расшириться на сможет. Либо расширение того и другого не будет равномерным.
Что будет происходить дальше? 👉Суммарное давление в брюшной полости будет выше нормы.
❌Нарушение венозного оттока из малого таза, брюшной полости и нижних конечностей - дальнейшее развитие событий
Застойные явления в органах брюшной полости и малого таза провоцируют появление и ухудшение:
◼ варикоза нижних конечностей
◼ варикоза малого таза, его органов
◼ варикоцеле
◼ геморроя.
Что делать, если Ваш живот при выполнении теста надувается, выпирает "холмиком"? Рассказываю в видео 👇
Есть вопросы? Пишите