Всех приветствую на своём канале, Сегодня я хотел бы рассказать как накачать спину на турниках или как правильно подтягиваться.
Каждый спортсмен начинает подтягивать обращает внимание только на количество подтягиваний, а не на качаство. Это самая большая ошибка в подтягиваниях, для тех кто хочет накачать качать спину на турниках.
Когда ты сосредоточен на количество, ты не обращаешь внимание какие мышцы у тебя работают. Тебе важно выполнить повторение, привести тело из точки А к точки В. И когда вы начинали подтягивать вы совершали одну ошибку, это круглая спина, которая обкраловала вас в развитии спины. Это когда ты брался за перекладину, включаешь максимально предплечие и руки, для того чтобы они помогли тебя поднять до середины пути и вторую половину ты проходишь с помощью круглой спины и рыка подборотком к перекладине.
Чтобы начать делать правильные подтягивания нужно, максимально включить в работу широчайшие мышцы спины, отвести локти назад и грудью потянутся к перекладине и сократить широчайшие мышцы.
Когда тебе говорят что нужно завести подбородок за перекладину, то скорее всего эта идея и мешает тебе развивать твою спину. Когда ты потягиваешся с круглой спиной, то нагрузка уходит вся на бицепс, не на спину.
Однозначно на старте подтягиваний с этой техникой, количество твоих максимальных подтягиваний упадёт в двое. Но если твоя цель не выносливость, если твоя цель не сделать 30 - 40 подтягиваний за подхот. А если твоя цель сделать в начале широкую спину, а потом уже работать над количеством то эта техника для тебя, пользуйся.
Если вам понравилась статья то оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Обратите внимание на другие мои статьи
Программа тренировок на пресс. Пресс будет гореть.
Программа тренировок на ноги. Ноги будут гореть.