1.Неправильная техника
Это один из важнейших пунктов. С правильной техникой, во-первых, вы не получите травм, а во-вторых, у вас будет прогресс.
Вообще для того, что бы был прогресс, нужно уделять внимание пяти пунктам:
- Правильная техника
- Умеренно большой вес
- Отказ
- Правильное питание
- Отдых
Уделяйте внимание этим пунктам и вы добьетесь желаемого результата.
2.Одинаковая программа тренировок
У каждой программы есть определенный срок. Этот срок может варьироваться от 1 недели до 6 месяцев.
Но вы просто должны понять, что наше тело со временем привыкает к программе. И поэтому на одной программе тренировок постоянно прогрессировать вы не сможете.
3.Выполнение упражнений рывками
Что бы в нагрузку включались мышцы нужно делать все максимально плавно, без лишних рывков.
Когда мы делаем какое то упражнение рывками, то мы просто растягиваем свои связки и вытягиваем за счет их, а мышцы в момент рывка просто становятся каменными и они не включаются в работу.
4.Одинаковое количество повторений
Не нужно зацикливаться на определённой цифре.
Если вам например нужно делать 8-15 повторений, то желательно делать и 8 и 10 и 15.
На разное количества повторений, мышцы реагируют по разному, так что лучше всего делать как малое, так и большое количество повторений.
На это у меня все! Надеюсь статья была для вас полезна.
Рекомендую вам подписаться на канал, поставить лайк и оставить свой комментарий.
Также интересно к прочтению:
одни из самых вредных продуктов