«Каждый человек имеет свою границу прочности на стресс» – Стивен Кинг.
Вот 10 способов и натуральных методов, которые помогают в борьбе со стрессом
1. Зеленый цвет успокаивает
В вашем окружении, дома и в офисе должен быть зеленый уголок или возможность выйти на улицу, и оказаться возле растений. Находясь в среде, где много зеленого цвета вы успокаиваетесь. Кроме того, наличие растений и потребность ухаживать за ними: полив, обрезка, работа с почвой – снимают напряжение и напоминают о необходимости заботиться о себе.
2. Найдите минутку, чтобы посмотреть на небо
Чувствуете, как сдают нервы – остановитесь и посмотрите на небо. Вспомните детство, когда доводилось смотреть на небо и размышлять, кем вы будете, когда вырастете, что будете делать.
Взгляд на небо активирует отдел мозга, который помогают успокоиться и оторваться на секунду от текущих дел и проблем. Смотрите, как движутся облака, оцените их красоту. Найдите время, чтобы полюбоваться цветом неба. Вечером или ночью посмотри на звезды, вспомните, что важно в жизни. Не исключено, что беспокойство и стресс, который вы испытываете, может оказаться несущественным в долгосрочной перспективе.
3. Послушайте шум реки хотя бы в приложении на телефоне
Если вы испытываете стресс, послушайте, как течет вода или другой водоем, фонтан. Садитесь у воды, обратите внимание на свои чувства. Шум моря, звук бурлящей реки действует успокаивающе на психику. Если нет такой возможности – скачайте приложение на телефон.
4. Смотрите на людей
Может показаться, что это странный совет, однако, когда человек сильно взволнован, он сосредоточен на себе. Посмотрите на людей, как они живут, двигаются, принимают решения и относятся к неудачам. Здесь не идет речь о контакте с людьми, только о наблюдении.
5. Побалуйте себя хорошим напитком
Приготовьте себе хороший чай, какао или кофе, выберите другой напиток, который вам нравится, например, сок из свежевыжатых фруктов. Прислушайтесь к организму, он подскажет, чего именно вам не хватает.
6. Слушайте позитивную или нейтральную музыку
Подготовьте плейлист заранее. Найдите музыку, которая вас успокаивает, меняет ваш настрой на позитивный, добавляет мягкости, заряжает энергией.
7. Тренировка
Избавьтесь от стресса с помощью физических упражнений. Если нет условий сразу идти в тренажерный зал и заниматься спортом, просто сделайте небольшой перерыв на прогулку или разминку. Поднимитесь по лестнице, выйдите на прогулку, сделайте пару прыжков.
8. Начните планировать будни
Часто бывает так, что стресс-ситуации – это результат отсутствия планирования и организации жизни. Найдите минутку и оцените свое рабочее место, дом, спальню, кухню, и т. д. Как хорошо упорядочены и организованы эти пространства, в которых так много проводите времени?
Порядок и организация пространства, в которых мы часто бываем, это хороший способ привести в покой наш разума. Уменьшите стресс и хаос в вашей жизни, затратив 15-20 минут на наведение порядка.
9. Отдохните от интернета
В стрессе последнее, что нужно делать – это атаковать свое сознание новостями и информационным шумом.
Прекратите на время смотреть в сети стрессовые видео, вовлекаться в ненужное общение и дискуссии.
10. Дайте себе время выспаться
Хорошо работать вы сможете только, если дадите себе право отдохнуть и как следует выспаться. Многие не дают себе отдыха, потому что считают, что это слабость. Мир без них рухнет. Вы сделаете больше полезного, если сами будете в ресурсе.