Вы задумывались, в чем особенность абсолютно всех диет? Что их объединяет? И почему подавляющее большинство не приносит результата? А если и приносит, то результат удержать не удается.
Почему вес возвращается? Обычно за довольно короткий срок. В лучшем случае, вес остается таким же, как до диеты. В худшем (и так чаще и бывает!) - с прибавкой. Это называют "эффектом йо-йо" или "эффектом маятника".
Так вот, главное отличие любой диеты от просто режима питания и образа жизни в том, что диета - заканчивается! Рано или поздно, но на диете нельзя сидеть всю жизнь.
Почему нельзя? Да потому, что это либо просто невозможно - диета слишком строга. Либо - крайне неудобно так жить.
Главный секрет, как всегда быть в форме - изменить образ жизни! А как сделать правильное питание образом жизни? Что для этого надо? На самом деле, очень просто!
Надо, чтобы это питание подходило лично вам! Чтобы не особо напрягало и ограничивало. И вы не мечтали о том дне, когда диета завершится.
Каким бы странном не казалось это правило, но это так! Единственный способ быть в нормальном весе и в хорошей физической форме - это никогда не сидеть на диетах. Любая диета - эта билет в один конец!
Стоит только начать - все, потом всю жизнь будут эти "качели". Диета - сбросили вес - диета кончилась - набрали обратно с прибавкой - опять диета. Жизнь превращается в сплошную борьбу. И главное - безрезультатную!
В первую очередь надо разобраться, в чем причина лишнего веса у вас. С большой долей вероятности - это пищевая зависимость. Вот поэтому и бороться с лишними килограммами начинать надо в с причины. Пищевая зависимость - это уже тема для отдельной статьи.
Как понять, подходит ли вам какой-то режим питания в качестве постоянного? Как образ жизни, а не временная мера. Очень просто - представьте что вы так питаться будете всю жизнь.
Вас это устраивает? Не приводит в ужас, страх? Не нагоняет тоску? Не создает каких-то бытовых неудобств? Есть система питания устраивает в длительной перспективе - можете начинать ей следовать.
Надеюсь, статья была для вас полезной.
Поддержите лайком и подпиской на канал!