Хорошее упражнение у стены и одновременно тест для проверки себя на осознавание всех частей тела и силу мышц центра 💪🏻
Встаньте к стене, прислонившись крестцом, грудным отделом и затылком (важно, чтобы подбородок был параллелен полу). Стопы поставьте на ширину таза 👣на расстоянии 10-15 см от стены.
Прислонитесь руками к стене.
Вдохните и с выдохом оттолкнитесь от стены , чтобы встать на ноги.
Задача: встать на ноги как единое целое, не перенося по очереди веса тела от головы к тазу. Все три сегмента «голова, туловище, таз» должны выстроиться друг над другом и одновременно оказаться в вертикальном положении с ногами.
Переносить вес тела вперёд тоже нельзя 😋
Легко? Получается? Очень хорошо!
Тогда попробуйте обратное действие.
Из положения стоя прислонить ладони обратно к стене и поставить все тело к ней единовременно.
Поделитесь результатами 😁
Легкого дня 🙏🏻
