Источник: https://oneperfectbody.ru/luchshij-kompleks-uprazhnenij-na-zhiroszhiganie-za-3-minuty/
Комплекс упражнений на жиросжигание, без которого не обойтись, если хотите просушить тело, сделать более рельефным.
Проблема в том, что необходимо найти самый подходящий, способный решить вашу проблему. Возможно это жир или вы хотите набрать мышечную массу.
В статье вы узнаете комплекс упражнений на жиросжигание, всего на 3 минуты. А чтобы вы добились желаемого результата вы получите питание, она вам даст 70-80% результата к вашей цели.
Разминка
Никогда не пропускает разминку. Она нужна для разогрева тела, а это даст вам безопасность при нагрузках. Предотвратит от травм и растяжений, различной тяжести, это зависит от нагрузки и неправильного выполнения упражнений.
Для начала стоит выполнить суставную разминку, после чего приступит к лёгкой подвижной. Пусть это будет самая простая, главное чтобы она присутствовала.
Для кого подойдет и как действует комплекс
Абсолютно адаптированный комплекс, подойдёт всем, кто в состоянии двигаться, прилагать хоть немного усилий к упражнениям.
В этом режиме выполнения у вас обильно сжигаются калории со всего тела. Это обычная процедура, с одного места жир убрать нельзя, он уходит комплексно.
Но чтобы процесс пошёл, нужно соблюдать здоровое питание. Сбалансированное и разнообразное. А если вам нужно сжечь жир, то это жиросжигание, соответственно набор мышечной массы, это оно и есть. Без него не будет результата, процесс будет стоять на месте.
Скакалка
- Главное прыгайте не в быстром темпе, со временем наращивайте скорость. Каждую неделю;
- Прыгайте примерно 30 минуту.
Бег на месте с подъемом коленей
- Примите положение стоя, ноги на ширине плеч;
- Начинайте как будто бежать, но на месте, все также только на одном месте;
- Так делайте 25-30 секунд.
Бег на месте с захлестом голени назад
- Примите положение стоя;
- Начинайте бежать на месте, но ноги задирайте назад, максимально к ягодицам;
- Так делайте 25-30 секунд;
Джампин джеки
- Примите положение стоя, статье, как струнка;
- Далее небольшим прыжком вверх расставляйте ноги врозь, а руки тем временем сходятся над головой;
- Так выполняйте в нормальном темпе 25-30 секунд.
Быстрый бег на месте на носочках
- Примите положение стоя;
- Начинайте бежать на носочках очень быстро, на ускорение;
- Так можете делать 20-30 секунд, смотрите по самочувствию.
Далее вы узнаете о последних упражнениях, которые помогут вам добиться результата, сжечь жир и быть в отличной форме. Поддержи лайком и подпишись. Читать далее...
#жиросжигание