Фитнес - это одно из популярных направлений в спорте, которое направленно на поддержания себя в форме и оздоровления. Хоть это одно из направлений в спорте, целью является не взятие мировых рекордов, а желание вести здоровый образ жизни и приводить себя в форму!
Вы живете в городе, каждый день ходите на работу или же сидите дома, ваше тело должно получать всплеск после сидячего образа жизни. Ведь поддержание хорошей физической формы помогает поддерживать успех во всех сферах жизни, а особенно в работе и семье.
Фитнес упражнения должны подбираться индивидуально в зависимости от целей, состояния здоровья, противопоказания и возраста, а так же строения и особенностей фигуры.
Первый этап, это постановка цели, от выбора цели зависит и выбор программы тренировок.
- Оздоровление и укрепление здоровья , сердечно-сосудистой системы и суставов
- Похудение, красивая и стройная фигура
- Укрепление мышц и увеличение мышечной массы
Для общего укрепления организма подойдут все вилы фитнеса, а так же спортивная или прогулочная ходьба. Для похудения и для придания спортивной формы телу подойдут - все виды аэробики, бег, силовые тренировки и езда на велосипеде.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы подойдёт аэробика, бег или бег на беговой дорожке, езда на велосипеде или на велотренажере, плавание.
Для укрепления мышечной массы подойдут все силовые тренировки.
ВАЖНО для подробного подобранное плана необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста!!!
Занятие фитнесом подойдут как для мужчин так и для женщин, так же для разных возрастов от 18 до 50 лет и старше.
Но стоит заметить, что во всех возрастных группах у мужчин и женщин весомо отличается нагрузка!