Сколько времени в день вы тратите на компьютерные (мобильные) игры? Если больше трех часов в день, то, возможно, вам будет полезна данная статья. Давайте поговорим о причинах зависимости от компьютерных игр и способах работы с этой проблемой.
Меня зовут Роман Денисов, практикующий психолог. Продолжаю делиться с вами статьями, посвященными историям из моей практики.
Сразу отделим игровую зависимость от интернет-зависимости, эти понятия во многом соприкасаются, но сегодня акцентируем внимание именно на зависимости от компьютерных игр.
Ко мне на консультацию пришла Наталья со своим сыном Сергеем (имена изменены). Наверное, стоит сказать по-другому, Наталья привела своего сына, чтобы что-то сделать с его тотальным увлечением компьютерными играми. Картина классическая, а поэтому очень показательная. Сергей - восьмиклассник, единственный ребенок в семье, семья полная. У него есть своя комната, свой персональный компьютер с доступом в интернет. Оба родителя работают, стандартная пятидневная рабочая неделя у обоих. Занимался пару лет в художественной школе, но был исключен из-за прогулов. Жалобы мамы: низкая успеваемость в школе, отсутствие интересов, кроме игр, отстраненность, озлобленность, замкнутость, попался на воровстве денег.
Ко мне Наталья с сыном пришли по рекомендации школьного психолога, так как они в основном специализируются на взаимоотношениях учеников, на их образовательном процессе, личные проблемы они передают другим специалистам.
Оказалось, что Сергей проводит за компьютерными играми более шести часов в день. При этом нередко проводит за играми ночи напролет. Разумеется, делает это втайне от родителей, дожидается, когда они засыпают, включает игры и погружается в них до рассвета. Также Сергей прогуливал школу и дополнительные занятия, чтобы скорее вернуться домой и продолжить играть. А целью воровства оказалось пополнение своего игрового кошелька, соответственно, игровой валютой. Верно, тут можно говорить о уже сформировавшейся зависимости от компьютерных игр.
Отмечу, что чаще всего для лечения игровой зависимости следует обращаться к психотерапевту, так как необходим комплексный подход – психотерапия и медикаментозное лечение. В данном случае могу сказать, что к психологу обратились вовремя, поэтому медикаментозного лечения не потребовалось, к тому же в таком возрасте оно нежелательно.
Давайте разберемся, по каким причинам формируется зависимость от игр, и как вообще отличить простое увлечение от зависимости. Увлеченность чем-либо, в том числе и компьютерными играми, это не плохо, а даже, наоборот, хорошо. Но увлеченность может перерасти в зависимость, если присутствуют некоторые катализаторы этого явления.
Факторами, способствующими возникновению зависимости, считают заниженную самооценку, застенчивость, слабые навыки реального общения, детские травмы и страхи, дефицит общения с родителями, друзьями, конфликты в школе/на учебе/на работе/в семье, психические нарушения, социальные страхи. Конечно, это далеко не весь список. Все это приводит к желанию человека уйти из реального мира в виртуальный, такой вариант эскапизма.
Что человек получает от игры? Почему же со временем желание играть становится навязчивым? Тут все просто. В виртуальной реальности человек получает все то, что не может получить в жизни: общение, признание, награды, совместная деятельность, забота, суперсилы, возможность проявить себя. Кроме того, что в игре человек какую-то потребность удовлетворяет, игра позволяет еще и уйти от существующей реальности, забыть то, о чем не хочется думать, уйти от проблем, ведь там все по-другому, там тебя никто не знает. Чаще всего зависимость возникает именно от сетевых онлайн игр, где сотни тысяч таких же как ты геймеров покоряют цифровой мир.
Получается, первое, что нужно сделать, чтобы справиться с зависимостью, понять и осознать, какую потребность удовлетворяет игра. Вообще, это проблема достаточно серьезная, потому что многие относятся к этой зависимости легкомысленно, не уделяя ей достаточного внимания, что может привести к тяжелым последствиям. Поэтому, наверное, ключевым моментом статьи будет мысль о том, что нужно хотя бы понять и принять наличие этой зависимости, если она действительно есть. Если течение легкое, то можно попробовать разобраться самостоятельно.
Как мы уже выяснили, нужно найти сначала истинную причину игровой зависимости, и далее работать уже конкретно с ней. Затем подключаются методы работы, которые подходят практически для любых видов зависимостей:
- коррекция модели поведения;
- ограничение/исключение игр из повседневной жизни, поиск альтернативных полезных занятий, которые смогут закрыть определенные потребности;
- проработка отношений в семье, с друзьями, с обществом;
- работают все методы повышения самооценки;
- нормализация режима питания, режима сна и отдыха;
- занятие спортом и творчеством.
Все это вы можете делать самостоятельно. Я не говорю, что все игры – это зло, и что нужно полностью исключить их из своей жизни. Достаточно осознания того, что игра – это лишь игра, и все достижения там – игровые, они в игре и остаются, не переносятся в реальную жизнь. Как способ отвлечься или расслабиться, игра – хорошее решение, но жить игрой вместо своей реальной жизни – трата вашего времени. Верю в вашу силу воли и ваш успех!
Сергей с мамой приходили ко мне на совместные консультации еще несколько раз. Причина такого глубокого погружения в виртуальный мир была на поверхности: Сергей по определенным причинам подвергался нападкам со стороны одноклассников, поэтому у него пропало желание учиться, ходить в школу, заниматься внеклассными делами. Оттуда и замкнутость, и неуверенность в себе. Сейчас Сергей в десятом классе, увлекается программированием, активно интересуется киберспортом, успеваемость хорошая, планирует поступать в технический вуз на программиста.
Тема зависимости от компьютерных игр особенно актуальна сейчас, когда многие вынуждены сидеть дома, когда многие процессы перешли в онлайн: учеба, работа, общение. Важно не потерять себя, и уметь отличать виртуальное от реального. Только в реальном мире можно стать по-настоящему счастливым. Будьте счастливы! Всем здоровья – ментального и физического!