Метеоризм и вздутие живота - очень неприятные последствия неправильного питания и образа жизни. Когда пища проходит через пищеварительный тракт, она обрабатывается, при этом выделяются энергия и различные отходы. Однако некоторые продукты перевариваются трудно и не полностью или не перевариваются вообще. В результате этого получаем вздутие живота и метеоризм, которые могут серьезно осложнять жизнь.
Проблемы с пищеварением и газами могут быть при различных, в том числе и очень серьезных, заболеваниях органов ЖКТ, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Так что, если вас эта проблема беспокоит постоянно или очень часто, нужно обязательно обратиться к врачу.
Если же вам повезло, заболеваний нет, а живот вздувает только в некоторых ситуациях, значит попробуем найти "виновников" и решение проблемы.
Чаще всего в метеоризме и вздутии виноваты острая и жареная пища, газированные напитки, капуста и бобовые (горох, фасоль и т.д.), чайный и молочный гриб. Усугубляют проблему еда "на ходу", малоподвижный образ жизни, сидячая работа, тесное белье и тугие пояса.
✅ Чтобы не допустить вздутия, попробуйте следующее:
- Кушайте медленно и тщательно жуйте;
- Ешьте первые блюда;
- Пейте негазированные или малогазированные напитки, причем, желательно, не очень холодные;
- Если у вас сидячая работа и короткий перерыв, постарайтесь сидеть после еды прямо, не наклоняясь, а лучше всего, хоть минут 10 не быстро походить;
- Добавляйте тмин в блюда из бобовых и капусты, а также в жирную еду - он улучшает их перевариваемость.
✅ Если вздутие уже "присутствует", отлично помогают эти простые продукты:
Фенхель.
Средство № 1 от метеоризма. Семена фенхеля буквально за 5-10 минут избавят вас от газов, или, как минимум, сильно уменьшат их количество. Заварите 1 чайную ложку семян в стакане воды, как чай. Или еще проще: 0,5 -1 чайную ложку семян пожуйте как можно дольше и тщательнее, проглотите и запейте стаканом простой воды.
Как улучшить пищеварение.
Тмин.
Семена тмина употребляем точно так же, как и фенхель, см. выше.
Перец, гвоздика, чеснок.
Это хорошие, но более острые и специфические средства, которые подойдут не каждому и не в каждой ситуации. Рецепт простой: после еды разжевать и проглотить 2-3 горошины черного перца, 2-3 гвоздички или зубок чеснока. Также можно заварить из них чай.
Что вам нужно знать о метаболизме.
Йогурт.
Многим людям при метеоризме помогает натуральный йогурт или простокваша. К тому же они содержат пробиотики, которые восстанавливают и нормализуют микрофлору кишечника, что улучшает его работу и пищеварение в целом.
В стакан такой "молочки" можно добавить 0,5 чайной ложки молотых семян фенхеля, тмин, гвоздики или перца.
✅ Для людей, которые, которые страдают от вздутия и метеоризма, но не любят выше названных специй: вам лучше заваривать их, как чай. Начните с минимального количества, которое можно "вытерпеть", добавьте мяты, ложечку меда или ломтик лимона.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.