1. Открой окно.
впусти в комнату естественный свет и свежий воздух. может, тебе это сейчас не очень хочется, но ты обязательно заметишь все позитивные последствия этого действия.
2. Сходи в душ.
иногда даже такое простое мероприятие, как душ, может быть очень сложным, но это нормально. просто встань под душ, ополоснись, помой лицо, — и ты уже будешь чувствовать себя свежее.
3. Займись хобби, которое будет тебя мотивировать.
к сожалению, кровать и сериалы ни к чему тебя не приведут, так и еще и, скорее всего, ухудшат твое самочувствие. я не прошу тебя сразу взяться за все дела, но попробуй, например, достать карандаши и порисовать, или поухаживай за всеми растениями дома, поставив на фоне любимую музычку. это поможет поднять тебе настроение.
4. Смени плейлист.
иногда нам всем нужно выплакать из себя все эмоции, и этому очень помогают любимые грустные песни. но не надо делать их саундтреком своей жизни! включи мотивирующие, активные песенки, и заряжайся ими.
5. Перекуси.
не надо недооценивать этот пункт! если не можешь полноценно покушать, скушай фруктик. но помни: еда — это топливо для твоего организма, поэтому если ты будешь кормить себя правильно, ты будешь намного энергичнее и лучше себя чувствовать.
6. Сделай список дел.
выбери самое простое из дел и сделай его. например, стирка, уборка на кухне. или небольшое дз в школе. выпиши все, что приходит тебе в голову, и начни избавлять от груза этих дел. тише едешь — дальше будешь.
7. Сходи погулять.
свежий воздух и физическая нагрузка помогут тебе взбодриться. возьми с собой бутылочку воды или просто сходи до магазина за вкусняхами. это может тебя замотивировать, если тебе не очень хочется выходить на улицу.
8. Проанализируй, почему ты так себя чувствуешь, и отпусти это.
чаще всего, конечно, есть причина, по которой ты себя так чувствуешь. если ты найдешь корень проблемы, тебе будет легче с ним разобраться.
я понимаю, что эти советы довольно банальны, но, мне кажется, нам всем иногда нужны вот такие небольшие напоминания о том, что можно сделать в трудной ситуации.
