Такая ситуация встречается чаще всего: вы вроде худеете, но живот всегда выпирает, особенно вечером.
Причина может быть в следующем:
- избыток соли и/или сахара в рационе;
- слабо развита поперечная мышца живота, которая удерживает его от «вываливания»;
- вздут кишечник (давно не было опорожнения);
- висцеральный жир (который опоясывает наши внутренние органы);
- увеличена матка после родов.
При наборе веса живот будет округляться в самую первую очередь, потому что жир накапливается не только под кожей, но и в большом сальнике (находится в брюшной полости). Это происходит одинаково и у мужчин, и у женщин. Дальше начинаются различия по распределению жира в теле: у мужчин — по андроидному типу (живот, руки, подмышки) – тип «яблоко», у женщин — по гиноидному (бедра, нижняя часть живота) – тип «груша»
Если у мужчины развивается ожирение по женскому типу, а у женщины — по мужскому, то бегом к врачу проверять гормональный фон. Здоровье важнее. Похудение ничто, если нет здоровья.
Пытаться упражнениями согнать жир с какого-то места – пустая трата времени. Так вы укрепляете мышечные волокна в этом месте (наращиваете их или придаете тонус), а жир – это другая субстанция, на которую упражнениями не повлиять.
Запасенный в закромах тела жир обеспечивает организм питательными элементами, когда это необходимо. Знаете, что это за ситуация? Дефицит калорий. То есть вы себя кормите чуть меньше (в пределах разумного), и организм расходует жир, как топливо. Жир из подкожно-жировой клетчатки высвобождается.
Локально сжечь жир невозможно, так как он расходуется равномерно из всех запасов. Хотя визуально кажется, что худеет все, кроме ваших проблемных мест.
От низа живота есть 4 способа борьбы, которые круто работают вместе:
- дефицит калорий;
- вакуум;
- планка;
- время.
Введите это в свой образ жизни на регулярной основе, и вы заметите, как преобразится область живота.