При работе с публичными выступлениями (конечно!) всегда встаёт вопрос волнения, и инструментов по его снижению.
Впрочем, это касается не только выступлений или мероприятий (это просто моя работа связана с ними), а и любых волнительных/важных и/или "страшных" (например, серьёзный экзамен или судьбоносный разговор) событий.
Лично мне уже много лет помогает «метод Скарлетт О’Хара» (честно, не помню, где-то прочитала о нём или сама его так назвала).
Помните, как Скарлетт держалась в самое сложное для неё время?
Она просто повторяла себе «Я подумаю об этом завтра».
Как работает метод?
➡️ Скажем, мне через три дня предстоит важное и сложное выступление (новая тема, сложная группа и пр.), и я начинаю волноваться. В голову то и дело лезут мысли из серии "А вдруг что-то пойдёт не так?..", сердце начинает колотиться, во рту пересыхает, заниматься текущими делами сложно.
И тогда я несколько раз проговариваю про себя:
- До выступления ещё три дня, я подумаю о нём позже (иногда у фразы есть точный срок - "я подумаю об этом завтра/через час/за сутки до выступления", иногда нет, и тогда остаётся просто слово "позже").
И так каждый раз, когда тревожные мысли начинают меня одолевать.
➡️ Время идёт, до выступления остаются сутки. Я волнуюсь.
И проговариваю: - До выступления ещё сутки, я подумаю о нём позже.
➡️ Утро (ну или вечер, смотря во сколько мероприятие))) перед выступлением. Собираюсь. Начинаю волноваться.
И говорю себе: - Ещё целых полтора часа до выступления, я подумаю о нём позже!
Как ни странно, несмотря на повторяемость, у меня метод работает. Скорее всего, как раз по принципу "заезженной пластинки".
В итоге:
➡️ Приезжаю на место, до выступления меньше получаса. Казалось бы, самое время волноваться 😂 Но тут уже обычно не до волнения - флипчарт передвинуть, маркеры проверить, презентацию запустить, организаторов/гостей поприветствовать, стулья расставить, бейдж написать (или найти, если он среди бейджей участников)…
А что вам помогает в таких случаях?
