Желающим постройнеть напомню простые, но очень важные правила для создания красивой и подтянутой фигуры.
Совет 1. Не отказывайте себе в еде
Чем строже вы придерживаетесь диеты, тем больший стресс испытывает ваш организм. Ведь он начинает вырабатывать гормон, который замедляет обмен веществ, и вес уходит очень медленно. Это отражается на психике самым печальным образом. Так что булочка, которую вы съели в качестве перекуса, вам точно не повредит.
Совет 2. Ешьте часто и по чуть-чуть
Этот совет, наверное, самый банальный из всех. Но он работает! Вы просто разбиваете свой рацион на 5-6 приемов пищи. Есть нужно каждые 2-3 часа. Так вы дадите возможность своему организму перерабатывать пищу постепенно и разгоняете обмен веществ.
Совет 3. Сбалансируйте рацион
Не стоит тратить время на подсчет калорий. Это очень сложный и нудный процесс, который вас только запутает. Лучше разделите свой рацион в пропорции 1:1:4. Именно такое соотношение белков, жиров и углеводов вы должны употреблять. При этом к жирам относятся: морепродукты или рыба, оливковое масло, орехи и оливки. Белки – это мясо, птица, молочные продукты и бобовые. А к углеводам можно отнести цельнозерновой хлеб и различные крупы.
Совет 4. Пейте воду
Вода прекрасно разгоняет обмен веществ и препятствует обезвоживанию. Норма для взрослого человека – 1,5-2 литра в сутки. При этом не стоит путать простую воду с соками, кофе или чаем. А для того, чтобы вам лучше работалось, выработайте у себя такую привычку. Поставьте на свой рабочий стол стакан с водой и пейте по несколько глотков.
Совет 5. Двигайтесь
Не старайтесь быть быстрее, выше, сильнее кого-либо, пытаясь покорить как можно больше вершин, вы быстро устанете. Лучше стремитесь больше двигаться: ходить пешком по лестнице, гулять с собакой в парке или кататься на велосипеде. Вам нужно всего лишь вести активный образ жизни.
Напоследок
Хочется сказать, что лето и ранняя осень идеальное время для того, чтобы начать худеть. Поэтому не теряйте времени. Начинайте борьбу за свою стройность именно в этот период! И не удивляйтесь, если ваша одежда стала вам велика. Вы добились того, чего хотели. И мы приглашаем вас на шопинг!
Полная версия статьи опубликована здесь.