Психологи помогают другим заботиться о себе — и ,видимо, поэтому часто их представляют мастерами и в заботе о себе самих. Что же, мы решили посмотреть на то, как мы привыкли отдыхать, чтобы убедиться или разубедиться в этом мнении :)
Вера Краснопёрова
Надо признать, я всё ещё не научилась хорошо отдыхать и часто прибегаю к самым простым видам отдыха – компьютер, еда, разговоры. Не всегда эти занятия по-настоящему помогают отдохнуть, но иногда и они подходят. Одно и то же дело может быть или не быть отдыхом в зависимости от того, как я о нем думаю: осознанно хочу себя порадовать или прячусь от чего-то неприятного.
Осознанность правда ключевой момент (ожидаемый ответ от психолога): я стараюсь замечать, с какими мыслями и эмоциями отдыхаю. Например, иду погулять с мыслью, что хочу доставить себе удовольствие, порадовать себя внутреннюю – это похоже на отдых. Или собираюсь сходить на какую-нибудь лекцию, но искреннее желание идти вдруг заменяется на «надо пойти», «это полезнее, чем просто гулять» - тогда понимаю, что можно и отказаться от этого дела. Отдых - это все-таки про «хочу», а не про «надо».
Слышала ещё, что отдых нужно планировать. Иногда это для меня работает: пробую правило типа «раз в неделю небольшое приятное занятие, раз в месяц приятность покрупнее, раз в 3 месяца длинные выходные». Составляю списки конкретных дел для каждого из этих вариантов и из них выбираю, что запланировать.
Но строгий план всё же не использую, чрезмерный контроль портит отдых. Отличный освежающий эффект иногда наоборот приносят спонтанные незапланированные события. Чтобы они происходили, стараюсь просто сохранять любопытство.
Если говорить о конкретных примерах моего отдыха, в них всё же будет больше уютных размеренных занятий: сходить в кофейню, погулять по городу, зажечь свечи, заварить чай и посмотреть фильм, порисовать, записать что-нибудь в дневник или красивый блокнот, разобрать старые вещи, сходить в гости к друзьям, поиграть вместе в настольные игры, сделать какое-нибудь психологическое упражнение. Для более крупного отдыха, конечно, поездки загород или заграницу: очень люблю аэропорты, люблю вечером ехать в машине или автобусе под музыку, и вообще ощущение дороги.
Евгений Шабалин
Если честно, я люблю "разгрузить голову" простыми удовольствиями - сериалы, игры на компе/приставке, еда на заказ и ютубчик. Не, ну а чо?
По-настоящему же, я отдыхаю, когда вовлечён в процесс чтения, езды на велосипеде, изготовления чего-то руками и прогулок.
А больше всего меня заряжает, вдохновляет и радует, это разнообразные встречи с друзьями!
Виктория Цебренко
Мне очень нравится в отдыхе сочетание трех режимов: режим тюленика, режим тунца и режим коняшки.
Режим тюленика, понятное дело, включает в себя много пассивного отдыха. Не обязательно при этом чувствовать себя уставшей, чтобы давать себе разрешение потюленить: кажется, в любом состоянии можно получить немало радости от уюта, тепла и неторопливости. Стартпак режима: кровать, сериал, много чая.
Режим тунца уже более активный: заниматься чем-то любимым и интересным в состоянии потока. От работы это отличается тем, что можно варьировать степень нагрузки и саму деятельность. Мой стартпак режима тунца: рисовать, фотографировать, иногда — читать, делать что-то руками, играть в долгие настолки с друзьями.
Режим коняшки — это когда ты тыбыдым-тыбыдым навстречу приключениям. Это скорее про активный, сложный и планируемый отдых. Стартпак режима: идти в новое место (кофейня, кино, театр, что угодно), готовить с кем-то что-то сложное, встречаться с друзьями, ходить в лес, ездить по Сосновке на велосипеде.
Василий Клайман
У меня есть два типа отдыха:
Первый — рекреационный, или отдых «на клычках». Когда я ооочень уставший, я «на клычках» доползаю до дома, лежу и смотрю в потолок, или читаю какую-то простую книгу, или слушаю аудио, или играю в компуктер. Лучше всего уснуть, но часто при такой усталости нет желания спать. Такой вид отдыха плох лишь потому что я довожу себя до такой усталости. То есть очень вредно доводить себя до такой усталости, при которой уже не можешь нормально отдохнуть.
Я не апологет продуктивного отдыха. Почему? Потому что в «продуктивном отдыхе» есть убеждение «должен быть эффективным », а там, где много должен, отдыха вообще нет!
То есть всегда есть некое соотношение между «хочу» и «должен». В отдыхе баланс в сторону «хочу» - и это очень важно!
Так мы подходим ко второму типу отдыха — настоящему! :)
Я разбил его на несколько пунктов.
- Игра – мой любимый. Я играю в ролевые игры живого действия, а также в настольные ролевые игры и варгеймы. Задротство высочайшего класса от DnD и Warhammer 40k до авторских миров и страйкбольных игр по masseffect
2. Крафт – или делать что-то руками. Я крашу модельки – настолько же самозабвенно, насколько и уродливо.
3. Общение – все перечисленные пункты я делаю в компаниях или просто болтаю с друзьями/коллегами.
4. Спорт - тут есть нюанс: в спорте много «должен», но есть элементы азарта, которые мне очень нравятся. Тут фехтование для меня прям отдых-отдых.
5. Путешествия - комментировать нечего :)
Медитация может быть очень восстанавливающей практикой, а может и не быть, так что я выношу ее за скобки.
Евгения Медведева
«Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает»
Вспомнила сейчас эту пословицу и улыбнулась. Ведь работать я люблю, а отдыхать тем более. Конечно, отдыхаю я по-разному, в зависимости от ситуации.
Бывает время, когда я очень сильно устаю – и физически и эмоционально, и мне экстренно необходимо восстановить свои силы. Тогда для меня лучший отдых – отправиться в путешествие (пусть это путешествие будет не очень долгим, скажем, в Ленинградскую область).
Если же я не располагаю большим количеством времени, тогда я, с удовольствием, записываюсь на сеансы массажа или выбираю другие приятные процедуры для тела (поход в бассейн, в сауну, обертывание). Летом и осенью, когда я хочу расслабиться и побыть наедине со своим внутренним миром – я люблю собирать грибы.
Если я хочу наполниться приятными эмоциями и весело провести время, я с удовольствием, встречаюсь и общаюсь со своими друзьями, родными. Когда я устаю от бешеных скоростей нашего города и темпа жизни – я люблю оставаться дома и читать интересную книгу по психологии, укрывшись теплым пледом и попивая зеленый чай.
Пишу сейчас эту заметку и понимаю, что все-таки лучший отдых для меня – это отдых на природе, когда можно идти вдоль берега реки, моря и наблюдать за птицами и слышать шум воды. А рядом видеть глаза дорогих мне людей, которые тоже идут рядом и наслаждаются всей красотой нашего мира!
А какой отдых нравится вам? Пишите в комментариях :)