Изменение гормонального фона влияет и на наше настроение и на размер одежды.
ПМС- плохое самочувствие, душевные переживания, и главное зверский аппетит с его тягой к сладкому.
Что же с нами происходит?
Есть 2 основные фазы биологического цикла женщины.
В первой фазе цикла, которая начинается менструацией и длится около двух недель, скорость обменных процессов высокая. Это обусловлено повышением эстрогена, который способствует выработке гормонов хорошего настроения и счастья.
К середине цикла, то есть к овуляции, организм начинает переходить в свою вторую фазу, паралельно начинает нарастать другой гормон-прогестерон. Организм готовится к наступлению беременности.
Перед очередной менструацией существенно уменьшается гормон счастья.
Именно по этому мы называем этот период предменструальный синдром.
Что делать?
- Ведите календарь менструации за несколько дней до пмс начинайте контролировать свое пищевое поведение.
- За неделю до месячных ограничьте солёную, острую пищи, быстрые углеводы, ТК организм в это время и так задерживает воду.
- Избегайте употребление кофе , алкоголя, которые только усугубят симптомы
- Вместо выпечки употребляйте фрукты и овощи
- Витамины группы В способствуют облегчению ПМС
ЧУВСТВУЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ И ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ❤️
