Набрать массу бывает тяжелее чем сбросить её.
Набор массы это очень долгий и сложный процесс в течение которого приходится держать режим длительное время .
Тренировки также важная часть набора массы : такие как силовые тренировки, йога и взрывные тренировки, помогут вам наращивать мышцы и набирать здоровую массу тела.
