В чем секрет активности, энергии и счастья?

21 августа 202021 авг 2020

5 мин

Мария Гитал для журнала ЭКСПЕРТ ЗОЖ

Бизнес-тренер, коуч, предприниматель, автор и разработчик программ для тренеров

- Мария, в чем секрет активности, энергии и счастья?

Есть ряд моментов, которые определяют наше счастье. Для меня это, в первую очередь - семья, дети. С супругом мы вместе уже 24 года, а детей у нас трое. И это счастье. Но оно не про «красиво посидеть на коврике поиграть», а про огромную работу, связанную с самоорганизацией, саморегулированием. Это умение реагировать на ситуации с мудростью, это внутренний настрой и постоянное саморазвитие. Времени должно хватать и на семью, и на профессиональную деятельность. Профессиональное развитие - вторая составляющая счастья. Когда у меня стоял выбор между проектами, которые привычны, легко даются и даже выгодны, и интересными новыми проектами, куда нужно вкладываться, узнавать многое, начинать «с чистого листа», я всегда выбирала и продолжаю выбирать новое. Особенно, если оно нравится и откликается в сердце. Новизна избавляет от «дня сурка», дает наполнение и ощущение счастья. Хоть ты и вкладываешься - «пашешь», но приобретаешь новый опыт: профессиональный, опыт о людях и о себе. Сколь много ты не работаешь в таком случае, все равно наполняешься. Но перезагружаться и восстанавливать силы обязательно! Без этого баланс невозможен.
Какие способы соблюдать баланс Вы посоветуете?
Так складывается, что последний год я не работаю по выходным — это для меня в новинку, либо делаю это точечно. Я осознанно отключаюсь от дел, переключаюсь на семью. Все очень просто: приготовить, погулять с детьми, выехать куда-то совместно, пригласить гостей. Благодаря этим простым вещам удаётся отдохнуть. Конечно, в моей жизни ещё есть спорт! В зале я тренируюсь регулярно и не снимаю трубку телефона во время занятий.

Что дают регулярные занятия для Вас?
Я «перерабатываю» все ненужное: стрессовые ситуации, негативные мысли, напряжение. Выхожу с обновлённой энергией и полная сил. Спорт мне очень помогает сохранять ресурс, “перезагружаться”, помимо физического тонуса.
Расскажите о Вашем профессиональном пути?
Я вспоминаю 2006 год: я работаю учителем в школе и понимаю, что хочу что-то ещё. Когда я узнала о тренингах, о профессиональном направлении тренерства, это стало моим делом жизни. Спустя 10 лет я участвовала во Всероссийском рейтинге провайдеров и как бизнес-тренер вошла в топ-5 лучших. Ещё будучи школьным учителем, я включала тренинговые форматы в работу со всеми, кто был в моем поле: с учениками на уроках русского и литературы, с коллегами педагогами, даже родительские собрания проводила с элементами тренинга. Мне было очень важно поделиться: привычные, подчас скучные форматы могут выглядеть совсем по-другому! Потом я вышла в бизнес-пространство. В бизнесе предъявляются высокие требования к профессионализму. Это был мощный опыт, вызов, но, как я уже говорила, для меня ценно новое и когда я вижу изменения в себе, я вижу результаты своего духовного развития. Поняв, что я готова напрямую работать с заказчиками, я начала развивать свою тренинговых компанию. Мне удаётся выбирать те проекты, которые мне близки по ценностям. В итоге они и успешны, и прибыльны, и заряжают энергией. Сейчас в основном работаю с управленческими тренингами, лидерскими программами, развиваю онлайн школу тренеров, обучаю коучингу.
Насколько важно окружать себя правильными людьми, чтобы достигать целей?
В силу опыта мне не сложно увидеть профессиональные качества человека. Но я выбираю людей по способностям и устремлениям в жизни. В своей команде особенно ценю проактивность, инициативность, желание сделать хорошо, преданность, стремление к развитию. Я не боюсь работать с людьми с маленьким опытом. Не в резюме надо смотреть, а в человека заглядывать. Многие удачные проекты реализованы благодаря моей команде и партнерам. Например, идея появления онлайн школы — это заслуга моего ассистента. Мне важно выстраивать доверительные отношения с людьми, и я рада, что благодаря проактивности коллег мне не приходится контролировать каждый шаг.
Что для Вас значит ЗОЖ?
Очень здорово, что направление ЗОЖ популярно! Каждый вникает в эту тему ровно настолько, насколько готов. Пять лет назад после новогодних праздников в качестве эксперимента я решила неделю пожить без мяса. Результат мне понравился, с тех пор это мой образ жизни. Один раз летом в разгар периода шашлыков я решила снова позволить себе эти вкусности. Неделю я ела мясо и почувствовала разницу. Изменилось самочувствие, уменьшились силы. Я поняла: отказ от мяса для меня - не модное увлечение, а внутренний импульс, который я услышала, без мяса мне больше нравится. Если продолжать тему питания, у нас в семье есть традиция вместе завтракать. Я встаю специально пораньше, чтобы, во-первых, поймать «свою волну», настроиться на своё пространство и приготовить завтрак, полезный для семьи. Так как дети ещё маленькие, то у меня все ещё бывают бессонные ночи и не каждый раз удаётся встать в 6:30 утра, чтобы уделить время себе. Но я себе желаю в Новом 2020 году, чтобы этих возможностей стало больше!

Ещё мне очень помогают медитации. Совсем недавно я проводила марафон, когда у нас заболела няня. Ответственность уже взята - приходилось работать ночами. Заснуть потом было сложно, мозг словно «разгонялся» и не хотел останавливаться. Практики медитации меня успокаивали, умиротворяли. Я поняла, насколько важно учиться работать с состоянием.

- Как тренер для тренеров, наставник тех людей, которые дальше идут развивать других, что Вы можете пожелать или посоветовать читателям?

Для меня самый ценный результат, который получают люди на курсе, — это даже не навыки, как проводить тренинги, деловую игру или разрабатывать упражнения. Самое главное - они идут к своей мечте. Берут и начинают делать. Ведь мы часто откладываем, сомневаемся в себе. Считаем, что «ещё не доросли». Ещё годок подождать, ещё десяток книг прочитать, ещё парочку тренингов пройти. Я бы хотела сказать читателям: у вас уже есть все, чтобы начать двигаться в сторону вашей мечты. Позвольте этой мечте заявить о себе!