Она поможет стать счастливым.
Проведя ряд исследований, учёные выяснили, что для счастья необходимо иметь долгосрочные цели и стремиться к ним, но также периодически давать себе расслабляться и радоваться кратковременным удовольствиям. Результатами исследования психологи поделились в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.
В обществе укоренилось мнение, что способен добиться успеха и быть счастливым может только тот человек, который никогда не теряет самоконтроль. Отчасти это так – те, кто целенаправленно следует своей цели, много работает и иногда даже идёт на жертвы добиваются успехов в своём деле.
Однако психологи выяснили, что такое же ощущение счастья, которое даёт самоконтроль, чувствуют люди, которые предаются кратковременным удовольствиям. То есть они могут какое-то непродолжительное время, например, с чистой совестью поваляться на диване.
Есть один очень важный нюанс: во время такого отдыха человек должен позволить себе отдохнуть и отпустить внутренний самоконтроль. Авторы этого исследования называют такое состояние гедонизмом.
Учёные провели опрос, чтобы узнать, часто ли люди могут пребывать в таком состоянии и получается ли у них это вообще. Выяснилось, что те, кто отдыхают часто, но терзают себя мыслями о не сделанных делах, менее счастливы, чем те, кто отдыхают меньше, но зато в это время полностью отдаются процессу. Люди из последней категории испытывают меньше стресса и тревоги.
Надо понимать, что спокойное лежание на диване – не есть ключ к успеху. Гедонизм и самоконтроль не должны идти параллельно. Но вот в совокупности этих критериев человек может прийти к состоянию счастья, в котором гораздо проще добиваться успехов.
Во время режима самоизоляции нам стало ещё сложнее давать себе время для полноценного отдыха. Пространство, которое было исключительно домашним и предназначенным для отдыха, вдруг стало полноценным рабочим местом.
Если вы продолжаете работать на удалёнке, учёные советуют сознательно ограничивать себя от внешних раздражающих факторов и выделять время на полноценный отдых, во время которого вы не будете ни о чём думать.
Материал подготовлен на основе публикации.
