Давай разберемся, почему проходя столько времени в тренажёрный зал, человек не набираем мышечную массу?
Здесь играет несколько факторов, пойдем по очереди
Питание
Очень важно организму получать нужное количество калорий, до тренировки и после тренировки.
Во время вашей тренировки, вы сжигаете кучу калорий, тем самым снижаете свой вес. Для восполнения белков, углеводов и жиров, после тренировки нужно плотно покушать. Если вы не набираете мышечную массу, обратите внимание на своё питание, кушайте пищу где содержится много белков и углеводов, но мало жиров ( творог, куриная грудка, рыба, грибы, яичный белок и т.д.) Кушайте 4-5 раз в день, делайте полезные перекусы ( фрукты, овощи, орехи)
Техника упражнений
Еще одна из главных причин, почему вы не растёте в объемах, это техника упражнений.
При выполнений упражнений, очень важно делать их правильно, если вы делаете их не правильно, то результата не будет.
Обратите внимание на своё выполнение упражнений, попросите опытных людей или тренера в зале, чтобы они посмотрели на вашу технику. Техника может страдать у новичков, которые первый раз пришли в зал и толком не понимают как и что делать, также не хватайте большие веса, делайте с маленьким весом, но лучше на технику, когда будете посильней, тогда и будете делать с большим весом. Смотрите в зеркала спортивных залов, когда выполняете упражнения, чтобы поправлять самого себя.
Отдых
Перерыв между тренировками важно соблюдать, не нужно ходить сломя голову каждый день в зал, 7 дней в неделю.
Если вы думаете, что ходить в зал 24/7 это хорошо, вы ошибаетесь. Мышцам нужен отдых, во время отдыха, мышцы больше качаются, чем во время тренировки. Не забывайте отдыхать и тренируйтесь с умом.